了解餐盤裡的營養
馬齒莧
熱量與營養成分
烹調, 煮熟, 瀝乾, 加鹽
18
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.5 g
碳水3.6 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 18 kcal —
- 蛋白質 1.5 g 3%
- 碳水化合物 3.6 g 1%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 鈉 280 mg 12%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 93 µg 10%
- 維生素 C 10.5 mg 12%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.09 mg 7%
- 菸鹼素（B3） 0.46 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.04 mg 1%
- 維生素 B6 0.07 mg 4%
- 葉酸（B9） 9 µg 2%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 78 mg 6%
- 鐵 0.77 mg 4%
- 鎂 67 mg 16%
- 磷 37 mg 3%
- 鉀 488 mg 10%
- 鋅 0.17 mg 2%
- 銅 0.11 mg 13%
- 錳 0.31 mg 13%
- 硒 0.9 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 1.5 g | 3.6 g | 0.2 g |
| 1 份 | 115 g | 21 | 1.7 g | 4.1 g | 0.2 g |
| 2 份 | 230 g | 41 | 3.4 g | 8.2 g | 0.4 g |
| ½ 份 | 57.5 g | 10 | 0.9 g | 2 g | 0.1 g |
| 3 份 | 345 g | 62 | 5.1 g | 12 g | 0.7 g |
| 4 份 | 460 g | 83 | 6.9 g | 16 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.7 g | 1.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 2.2 g | 5.3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 3 g | 7.1 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 3.7 g | 8.9 g | 0.5 g |
關於馬齒莧的常見問題
馬齒莧100 g含有多少熱量？
馬齒莧100 g含有 18 kcal、1.5 g 蛋白質、3.6 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
馬齒莧1 份 (115 g)含有多少熱量？
馬齒莧1 份 (115 g)含有 21 kcal、1.7 g 蛋白質、4.1 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
馬齒莧2 份 (230 g)含有多少熱量？
馬齒莧2 份 (230 g)含有 41 kcal、3.4 g 蛋白質、8.2 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
馬齒莧½ 份 (57.5 g)含有多少熱量？
馬齒莧½ 份 (57.5 g)含有 10 kcal、0.9 g 蛋白質、2 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
馬齒莧3 份 (345 g)含有多少熱量？
馬齒莧3 份 (345 g)含有 62 kcal、5.1 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
馬齒莧4 份 (460 g)含有多少熱量？
馬齒莧4 份 (460 g)含有 83 kcal、6.9 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
馬齒莧50 g含有多少熱量？
馬齒莧50 g含有 9 kcal、0.7 g 蛋白質、1.8 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
馬齒莧150 g含有多少熱量？
馬齒莧150 g含有 27 kcal、2.2 g 蛋白質、5.3 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170121 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
