了解餐盤裡的營養
馬鈴薯泡芙
熱量與營養成分
冷凍的，烤箱加熱的
192
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.1 g
碳水25 g
脂肪9.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 192 kcal —
- 蛋白質 2.1 g 4%
- 碳水化合物 25 g 9%
- 脂肪 9.1 g 12%
- 飽和脂肪 1.7 g 8%
- 膳食纖維 2 g 7%
- 糖 0.3 g —
- 鈉 463 mg 20%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 4 mg 4%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.26 mg 2%
- 維生素 K 3.7 µg 3%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 1.4 mg 9%
- 泛酸（B5） 0.32 mg 6%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 葉酸（B9） 23 µg 6%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 25.4 mg 5%
礦物質
- 鈣 14 mg 1%
- 鐵 0.58 mg 3%
- 鎂 17 mg 4%
- 磷 84 mg 7%
- 鉀 287 mg 6%
- 鋅 0.3 mg 3%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.13 mg 6%
- 硒 0.4 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 2.1 g | 25 g | 9.1 g |
| 1 份 | 79 g | 152 | 1.7 g | 20 g | 7.1 g |
| 2 份 | 158 g | 303 | 3.4 g | 40 g | 14 g |
| ½ 份 | 39.5 g | 76 | 0.8 g | 10 g | 3.6 g |
| 3 份 | 237 g | 455 | 5 g | 60 g | 21 g |
| 4 份 | 316 g | 607 | 6.7 g | 80 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 1.1 g | 13 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 3.2 g | 38 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 4.3 g | 51 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 5.3 g | 63 g | 23 g |
關於馬鈴薯泡芙的常見問題
馬鈴薯泡芙100 g含有多少熱量？
馬鈴薯泡芙100 g含有 192 kcal、2.1 g 蛋白質、25 g 碳水化合物和 9.1 g 脂肪。
馬鈴薯泡芙1 份 (79 g)含有多少熱量？
馬鈴薯泡芙1 份 (79 g)含有 152 kcal、1.7 g 蛋白質、20 g 碳水化合物和 7.1 g 脂肪。
馬鈴薯泡芙2 份 (158 g)含有多少熱量？
馬鈴薯泡芙2 份 (158 g)含有 303 kcal、3.4 g 蛋白質、40 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
馬鈴薯泡芙½ 份 (39.5 g)含有多少熱量？
馬鈴薯泡芙½ 份 (39.5 g)含有 76 kcal、0.8 g 蛋白質、10 g 碳水化合物和 3.6 g 脂肪。
馬鈴薯泡芙3 份 (237 g)含有多少熱量？
馬鈴薯泡芙3 份 (237 g)含有 455 kcal、5 g 蛋白質、60 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。
馬鈴薯泡芙4 份 (316 g)含有多少熱量？
馬鈴薯泡芙4 份 (316 g)含有 607 kcal、6.7 g 蛋白質、80 g 碳水化合物和 29 g 脂肪。
馬鈴薯泡芙50 g含有多少熱量？
馬鈴薯泡芙50 g含有 96 kcal、1.1 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 4.5 g 脂肪。
馬鈴薯泡芙150 g含有多少熱量？
馬鈴薯泡芙150 g含有 288 kcal、3.2 g 蛋白質、38 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170048 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
