了解餐盤裡的營養
馬鈴薯咖哩
熱量與營養成分
旁遮普式，自製
94
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.8 g
碳水14 g
脂肪4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 94 kcal —
- 蛋白質 1.8 g 4%
- 碳水化合物 14 g 5%
- 脂肪 4 g 5%
- 飽和脂肪 2.5 g 12%
- 膳食纖維 2 g 7%
- 糖 2.4 g —
- 鈉 49 mg 2%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 75 µg 8%
- 維生素 C 10 mg 11%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.45 mg 3%
- 硫胺素（B1） 0.21 mg 18%
- 核黃素（B2） 0.02 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 0.6 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.33 mg 7%
- 維生素 B6 0.26 mg 15%
- 生物素（B7） 0.7 µg 2%
- 葉酸（B9） 15 µg 4%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 17 mg 1%
- 鐵 0.95 mg 5%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 37 mg 3%
- 鉀 374 mg 8%
- 鋅 0.3 mg 3%
- 銅 0.1 mg 11%
- 錳 0.28 mg 12%
- 碘 5 µg 3%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 94 | 1.8 g | 14 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 0.9 g | 6.9 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 141 | 2.7 g | 21 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 188 | 3.6 g | 28 g | 8 g |
| 250 g | 250 g | 235 | 4.5 g | 35 g | 10 g |
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關於馬鈴薯咖哩的常見問題
馬鈴薯咖哩100 g含有多少熱量？
馬鈴薯咖哩100 g含有 94 kcal、1.8 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 4 g 脂肪。
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馬鈴薯咖哩50 g含有 47 kcal、0.9 g 蛋白質、6.9 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。
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馬鈴薯咖哩150 g含有 141 kcal、2.7 g 蛋白質、21 g 碳水化合物和 6 g 脂肪。
馬鈴薯咖哩200 g含有多少熱量？
馬鈴薯咖哩200 g含有 188 kcal、3.6 g 蛋白質、28 g 碳水化合物和 8 g 脂肪。
馬鈴薯咖哩250 g含有多少熱量？
馬鈴薯咖哩250 g含有 235 kcal、4.5 g 蛋白質、35 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 15-783 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
