了解餐盤裡的營養
燕麥片
熱量與營養成分
未強化，煮熟，用半脫脂牛奶調製
84
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.6 g
碳水12 g
脂肪2.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 84 kcal —
- 蛋白質 4.6 g 9%
- 碳水化合物 12 g 4%
- 脂肪 2.3 g 3%
- 飽和脂肪 1 g 5%
- 膳食纖維 1 g 4%
- 糖 4.1 g —
- 鈉 39 mg 2%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 18 µg 2%
- 維生素 C 1 mg 1%
- 維生素 E 0.2 mg 1%
- 核黃素（B2） 0.14 mg 11%
- 菸鹼素（B3） 0.2 mg 1%
- 泛酸（B5） 0.6 mg 12%
- 維生素 B6 0.09 mg 5%
- 生物素（B7） 6 µg 20%
- 葉酸（B9） 10 µg 3%
- 維生素 B12 0.3 µg 13%
礦物質
- 鈣 117 mg 9%
- 鐵 0.59 mg 3%
- 鎂 28 mg 7%
- 磷 145 mg 12%
- 鉀 202 mg 4%
- 鋅 0.7 mg 6%
- 錳 0.72 mg 31%
- 硒 2 µg 4%
- 碘 23 µg 15%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 84 | 4.6 g | 12 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 2.3 g | 6.1 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 126 | 6.9 g | 18 g | 3.5 g |
| 200 g | 200 g | 168 | 9.2 g | 24 g | 4.6 g |
| 250 g | 250 g | 210 | 12 g | 30 g | 5.8 g |
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關於燕麥片的常見問題
燕麥片100 g含有多少熱量？
燕麥片100 g含有 84 kcal、4.6 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 2.3 g 脂肪。
燕麥片50 g含有多少熱量？
燕麥片50 g含有 42 kcal、2.3 g 蛋白質、6.1 g 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。
燕麥片150 g含有多少熱量？
燕麥片150 g含有 126 kcal、6.9 g 蛋白質、18 g 碳水化合物和 3.5 g 脂肪。
燕麥片200 g含有多少熱量？
燕麥片200 g含有 168 kcal、9.2 g 蛋白質、24 g 碳水化合物和 4.6 g 脂肪。
燕麥片250 g含有多少熱量？
燕麥片250 g含有 210 kcal、12 g 蛋白質、30 g 碳水化合物和 5.8 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 11-789 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
