了解餐盤裡的營養
豬肩排
熱量與營養成分
頸部，生，瘦與肥，帶骨稱重
147
大卡kcal 每 100 g
蛋白質15 g
碳水0 g
脂肪9.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 147 kcal —
- 蛋白質 15 g 29%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 9.8 g 13%
- 飽和脂肪 3.5 g 18%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 49 mg 2%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.5 µg 3%
- 維生素 E 0.21 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.6 mg 50%
- 核黃素（B2） 0.22 mg 17%
- 菸鹼素（B3） 3.9 mg 24%
- 泛酸（B5） 0.99 mg 20%
- 維生素 B6 0.31 mg 18%
- 生物素（B7） 1 µg 3%
- 葉酸（B9） 8 µg 2%
- 維生素 B12 0.4 µg 17%
礦物質
- 鈣 6 mg 0%
- 鐵 0.6 mg 3%
- 鎂 16 mg 4%
- 磷 150 mg 12%
- 鉀 270 mg 6%
- 鋅 2 mg 18%
- 銅 0.06 mg 7%
- 硒 9 µg 16%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 15 g | 0 g | 9.8 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 7.3 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 22 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 29 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 37 g | 0 g | 25 g |
關於豬肩排的常見問題
豬肩排100 g含有多少熱量？
豬肩排100 g含有 147 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.8 g 脂肪。
豬肩排50 g含有多少熱量？
豬肩排50 g含有 74 kcal、7.3 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.9 g 脂肪。
豬肩排150 g含有多少熱量？
豬肩排150 g含有 221 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
豬肩排200 g含有多少熱量？
豬肩排200 g含有 294 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
豬肩排250 g含有多少熱量？
豬肩排250 g含有 368 kcal、37 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 18-546 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
