了解餐盤裡的營養
豬腰脊肉烤肉
熱量與營養成分
新鮮，帶骨，可分離瘦肉和脂肪，熟，烤
230
大卡kcal 每 100 g
蛋白質27 g
碳水0 g
脂肪13 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 230 kcal —
- 蛋白質 27 g 53%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 13 g 16%
- 飽和脂肪 4.1 g 21%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 57 mg 2%
- 膽固醇 89 mg 30%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.7 µg 3%
- 維生素 E 0.11 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.64 mg 53%
- 核黃素（B2） 0.36 mg 28%
- 菸鹼素（B3） 7.9 mg 49%
- 泛酸（B5） 1 mg 21%
- 維生素 B6 0.75 mg 44%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.64 µg 27%
- 膽鹼 90.7 mg 16%
礦物質
- 鈣 15 mg 1%
- 鐵 0.94 mg 5%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 228 mg 18%
- 鉀 340 mg 7%
- 鋅 2.5 mg 23%
- 銅 0.12 mg 13%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 44.4 µg 81%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 230 | 27 g | 0 g | 13 g |
| 1 份 | 85 g | 196 | 23 g | 0 g | 11 g |
| 2 份 | 170 g | 391 | 45 g | 0 g | 22 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 98 | 11 g | 0 g | 5.5 g |
| 3 份 | 255 g | 587 | 68 g | 0 g | 33 g |
| 4 份 | 340 g | 782 | 91 g | 0 g | 44 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 13 g | 0 g | 6.4 g |
| 150 g | 150 g | 345 | 40 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 460 | 53 g | 0 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 575 | 67 g | 0 g | 32 g |
關於豬腰脊肉烤肉的常見問題
豬腰脊肉烤肉100 g含有多少熱量？
豬腰脊肉烤肉100 g含有 230 kcal、27 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
豬腰脊肉烤肉1 份 (85 g)含有多少熱量？
豬腰脊肉烤肉1 份 (85 g)含有 196 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
豬腰脊肉烤肉2 份 (170 g)含有多少熱量？
豬腰脊肉烤肉2 份 (170 g)含有 391 kcal、45 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 22 g 脂肪。
豬腰脊肉烤肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
豬腰脊肉烤肉½ 份 (42.5 g)含有 98 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.5 g 脂肪。
豬腰脊肉烤肉3 份 (255 g)含有多少熱量？
豬腰脊肉烤肉3 份 (255 g)含有 587 kcal、68 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 33 g 脂肪。
豬腰脊肉烤肉4 份 (340 g)含有多少熱量？
豬腰脊肉烤肉4 份 (340 g)含有 782 kcal、91 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 44 g 脂肪。
豬腰脊肉烤肉50 g含有多少熱量？
豬腰脊肉烤肉50 g含有 115 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.4 g 脂肪。
豬腰脊肉烤肉150 g含有多少熱量？
豬腰脊肉烤肉150 g含有 345 kcal、40 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 167836 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
