了解餐盤裡的營養
豌豆和糙米
熱量與營養成分
嬰兒食品
64
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.4 g
碳水9 g
脂肪0.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 64 kcal —
- 蛋白質 3.4 g 7%
- 碳水化合物 9 g 3%
- 脂肪 0.5 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 2.5 g 9%
- 糖 2.9 g —
- 鈉 6 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 19 µg 2%
- 維生素 C 3 mg 3%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.07 mg 0%
- 維生素 K 12.6 µg 11%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.08 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 1.4 mg 9%
- 維生素 B6 0.06 mg 4%
- 葉酸（B9） 16 µg 4%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 14.7 mg 3%
礦物質
- 鈣 14 mg 1%
- 鐵 1.5 mg 8%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 52 mg 4%
- 鉀 93 mg 2%
- 鋅 0.46 mg 4%
- 銅 0.08 mg 9%
- 硒 1.2 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 64 | 3.4 g | 9 g | 0.5 g |
| 1 份 | 230 g | 147 | 7.8 g | 21 g | 1.2 g |
| 2 份 | 460 g | 294 | 16 g | 41 g | 2.3 g |
| ½ 份 | 115 g | 74 | 3.9 g | 10 g | 0.6 g |
| 3 份 | 690 g | 442 | 24 g | 62 g | 3.5 g |
| 4 份 | 920 g | 589 | 31 g | 83 g | 4.6 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 1.7 g | 4.5 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 96 | 5.1 g | 14 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 128 | 6.8 g | 18 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 160 | 8.5 g | 23 g | 1.3 g |
關於豌豆和糙米的常見問題
豌豆和糙米100 g含有多少熱量？
豌豆和糙米100 g含有 64 kcal、3.4 g 蛋白質、9 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
豌豆和糙米1 份 (230 g)含有多少熱量？
豌豆和糙米1 份 (230 g)含有 147 kcal、7.8 g 蛋白質、21 g 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。
豌豆和糙米2 份 (460 g)含有多少熱量？
豌豆和糙米2 份 (460 g)含有 294 kcal、16 g 蛋白質、41 g 碳水化合物和 2.3 g 脂肪。
豌豆和糙米½ 份 (115 g)含有多少熱量？
豌豆和糙米½ 份 (115 g)含有 74 kcal、3.9 g 蛋白質、10 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
豌豆和糙米3 份 (690 g)含有多少熱量？
豌豆和糙米3 份 (690 g)含有 442 kcal、24 g 蛋白質、62 g 碳水化合物和 3.5 g 脂肪。
豌豆和糙米4 份 (920 g)含有多少熱量？
豌豆和糙米4 份 (920 g)含有 589 kcal、31 g 蛋白質、83 g 碳水化合物和 4.6 g 脂肪。
豌豆和糙米50 g含有多少熱量？
豌豆和糙米50 g含有 32 kcal、1.7 g 蛋白質、4.5 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
豌豆和糙米150 g含有多少熱量？
豌豆和糙米150 g含有 96 kcal、5.1 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169865 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
