了解餐盤裡的營養
太平洋鲱
熱量與營養成分
烹煮，乾熱
250
大卡kcal 每 100 g
蛋白質21 g
碳水0 g
脂肪18 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 250 kcal —
- 蛋白質 21 g 42%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 18 g 23%
- 飽和脂肪 4.2 g 21%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 95 mg 4%
- 膽固醇 99 mg 33%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 35 µg 4%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.26 mg 20%
- 菸鹼素（B3） 2.8 mg 18%
- 泛酸（B5） 1.2 mg 23%
- 維生素 B6 0.52 mg 31%
- 葉酸（B9） 6 µg 2%
- 維生素 B12 9.6 µg 401%
礦物質
- 鈣 106 mg 8%
- 鐵 1.4 mg 8%
- 鎂 41 mg 10%
- 磷 292 mg 23%
- 鉀 542 mg 12%
- 鋅 0.68 mg 6%
- 銅 0.1 mg 11%
- 錳 0.06 mg 3%
- 硒 46.8 µg 85%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 250 | 21 g | 0 g | 18 g |
| 1 份 | 144 g | 360 | 30 g | 0 g | 26 g |
| 2 份 | 288 g | 720 | 61 g | 0 g | 51 g |
| ½ 份 | 72 g | 180 | 15 g | 0 g | 13 g |
| 3 份 | 432 g | 1080 | 91 g | 0 g | 77 g |
| 4 份 | 576 g | 1440 | 121 g | 0 g | 103 g |
| 50 g | 50 g | 125 | 11 g | 0 g | 8.9 g |
| 150 g | 150 g | 375 | 32 g | 0 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 500 | 42 g | 0 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 625 | 53 g | 0 g | 45 g |
關於太平洋鲱的常見問題
太平洋鲱100 g含有多少熱量？
太平洋鲱100 g含有 250 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。
太平洋鲱1 份 (144 g)含有多少熱量？
太平洋鲱1 份 (144 g)含有 360 kcal、30 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 26 g 脂肪。
太平洋鲱2 份 (288 g)含有多少熱量？
太平洋鲱2 份 (288 g)含有 720 kcal、61 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 51 g 脂肪。
太平洋鲱½ 份 (72 g)含有多少熱量？
太平洋鲱½ 份 (72 g)含有 180 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
太平洋鲱3 份 (432 g)含有多少熱量？
太平洋鲱3 份 (432 g)含有 1080 kcal、91 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 77 g 脂肪。
太平洋鲱4 份 (576 g)含有多少熱量？
太平洋鲱4 份 (576 g)含有 1440 kcal、121 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 103 g 脂肪。
太平洋鲱50 g含有多少熱量？
太平洋鲱50 g含有 125 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.9 g 脂肪。
太平洋鲱150 g含有多少熱量？
太平洋鲱150 g含有 375 kcal、32 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 27 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174233 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
