了解餐盤裡的營養
燕麥麩麵包
熱量與營養成分
烤製
259
大卡kcal 每 100 g
蛋白質11 g
碳水39 g
脂肪4.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 259 kcal —
- 蛋白質 11 g 23%
- 碳水化合物 39 g 14%
- 脂肪 4.8 g 6%
- 飽和脂肪 0.8 g 4%
- 膳食纖維 4.9 g 18%
- 糖 8.5 g —
- 鈉 387 mg 17%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.48 mg 3%
- 維生素 K 1.3 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.44 mg 37%
- 核黃素（B2） 0.34 mg 26%
- 菸鹼素（B3） 4.8 mg 30%
- 泛酸（B5） 0.11 mg 2%
- 維生素 B6 0.04 mg 2%
- 葉酸（B9） 69 µg 17%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 16.1 mg 3%
礦物質
- 鈣 71 mg 5%
- 鐵 3.4 mg 19%
- 鎂 34 mg 8%
- 磷 116 mg 9%
- 鉀 123 mg 3%
- 鋅 1.1 mg 10%
- 銅 0.13 mg 14%
- 錳 0.76 mg 33%
- 硒 33 µg 60%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 259 | 11 g | 39 g | 4.8 g |
| 1 份 | 28.4 g | 73 | 3.2 g | 11 g | 1.4 g |
| 2 份 | 56.7 g | 147 | 6.5 g | 22 g | 2.7 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 37 | 1.6 g | 5.5 g | 0.7 g |
| 3 份 | 85.1 g | 220 | 9.7 g | 33 g | 4.1 g |
| 4 份 | 113.4 g | 294 | 13 g | 44 g | 5.4 g |
| 50 g | 50 g | 130 | 5.7 g | 19 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 389 | 17 g | 58 g | 7.2 g |
| 200 g | 200 g | 518 | 23 g | 78 g | 9.6 g |
| 250 g | 250 g | 648 | 29 g | 97 g | 12 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 172677 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
