了解餐盤裡的營養
鯖魚肉
熱量與營養成分
僅限，烤，帶骨和皮稱重的魚排
278
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水0 g
脂肪22 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 278 kcal —
- 蛋白質 20 g 40%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 22 g 28%
- 飽和脂肪 5 g 25%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 160 mg 7%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 60 µg 7%
- 維生素 D 8.3 µg 42%
- 維生素 E 0.45 mg 3%
- 硫胺素（B1） 0.14 mg 12%
- 核黃素（B2） 0.36 mg 28%
- 菸鹼素（B3） 10.9 mg 68%
- 泛酸（B5） 0.56 mg 11%
- 維生素 B6 0.26 mg 15%
- 生物素（B7） 5.1 µg 17%
- 葉酸（B9） 1 µg 0%
- 維生素 B12 8.9 µg 371%
礦物質
- 鈣 16 mg 1%
- 鐵 1.3 mg 7%
- 鎂 37 mg 9%
- 磷 231 mg 18%
- 鉀 342 mg 7%
- 鋅 0.8 mg 7%
- 銅 0.1 mg 11%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 58 µg 105%
- 碘 34 µg 23%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 278 | 20 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 139 | 10 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 417 | 30 g | 0 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 556 | 40 g | 0 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 695 | 50 g | 0 g | 55 g |
關於鯖魚肉的常見問題
鯖魚肉100 g含有多少熱量？
鯖魚肉100 g含有 278 kcal、20 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 22 g 脂肪。
鯖魚肉50 g含有多少熱量？
鯖魚肉50 g含有 139 kcal、10 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
鯖魚肉150 g含有多少熱量？
鯖魚肉150 g含有 417 kcal、30 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 33 g 脂肪。
鯖魚肉200 g含有多少熱量？
鯖魚肉200 g含有 556 kcal、40 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 44 g 脂肪。
鯖魚肉250 g含有多少熱量？
鯖魚肉250 g含有 695 kcal、50 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 55 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 16-479 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
