了解餐盤裡的營養
Macaroni or noodles with cheese, whole grain
熱量與營養成分
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 219 kcal —
- 蛋白質 8.8 g 18%
- 碳水化合物 21 g 7%
- 脂肪 11 g 14%
- 飽和脂肪 5.2 g 26%
- 膳食纖維 2.2 g 8%
- 糖 2.5 g —
- 鈉 360 mg 16%
- 膽固醇 25 mg 8%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 106 µg 12%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.5 µg 3%
- 維生素 E 0.59 mg 4%
- 維生素 K 3.3 µg 3%
- 硫胺素（B1） 0.15 mg 12%
- 核黃素（B2） 0.19 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 1.9 mg 12%
- 維生素 B6 0.13 mg 8%
- 葉酸（B9） 17 µg 4%
- 維生素 B12 0.3 µg 13%
- 膽鹼 12.5 mg 2%
礦物質
- 鈣 173 mg 13%
- 鐵 1.3 mg 7%
- 鎂 38 mg 9%
- 磷 181 mg 14%
- 鉀 128 mg 3%
- 鋅 1.5 mg 13%
- 銅 0.14 mg 15%
- 硒 24.6 µg 45%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 8.8 g | 21 g | 11 g |
| 1 份 | 230 g | 504 | 20 g | 47 g | 25 g |
| 2 份 | 460 g | 1007 | 40 g | 94 g | 50 g |
| ½ 份 | 115 g | 252 | 10 g | 24 g | 13 g |
| 3 份 | 690 g | 1511 | 61 g | 142 g | 75 g |
| 4 份 | 920 g | 2015 | 81 g | 189 g | 100 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 4.4 g | 10 g | 5.4 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 13 g | 31 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 18 g | 41 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 22 g | 51 g | 27 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 58145300 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
