了解餐盤裡的營養
Macaroni or noodles with cheese, from restaurant
熱量與營養成分
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 151 kcal —
- 蛋白質 5.4 g 11%
- 碳水化合物 18 g 6%
- 脂肪 6.1 g 8%
- 飽和脂肪 2.1 g 11%
- 膳食纖維 1.1 g 4%
- 糖 3.1 g —
- 鈉 361 mg 16%
- 膽固醇 10 mg 3%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 31 µg 3%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.75 mg 5%
- 維生素 K 0.5 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.25 mg 20%
- 菸鹼素（B3） 0.78 mg 5%
- 維生素 B6 0.06 mg 3%
- 葉酸（B9） 34 µg 9%
- 維生素 B12 0.18 µg 8%
- 膽鹼 3.9 mg 1%
礦物質
- 鈣 99 mg 8%
- 鐵 0.68 mg 4%
- 鎂 19 mg 5%
- 磷 137 mg 11%
- 鉀 135 mg 3%
- 鋅 0.64 mg 6%
- 銅 0.06 mg 7%
- 硒 19.4 µg 35%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 151 | 5.4 g | 18 g | 6.1 g |
| 1 份 | 230 g | 347 | 13 g | 41 g | 14 g |
| 2 份 | 460 g | 695 | 25 g | 81 g | 28 g |
| ½ 份 | 115 g | 174 | 6.2 g | 20 g | 7 g |
| 3 份 | 690 g | 1042 | 37 g | 122 g | 42 g |
| 4 份 | 920 g | 1389 | 50 g | 163 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 76 | 2.7 g | 8.9 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 227 | 8.1 g | 27 g | 9.1 g |
| 200 g | 200 g | 302 | 11 g | 35 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 378 | 14 g | 44 g | 15 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 58145111 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
