了解餐盤裡的營養
羊小腿肉半塊
熱量與營養成分
可分離瘦肉和脂肪，修整至1/8吋脂肪，優選級，生
185
大卡kcal 每 100 g
蛋白質19 g
碳水0 g
脂肪12 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 185 kcal —
- 蛋白質 19 g 38%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 12 g 15%
- 飽和脂肪 4.9 g 24%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 58 mg 3%
- 膽固醇 67 mg 22%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.13 mg 11%
- 核黃素（B2） 0.24 mg 18%
- 菸鹼素（B3） 6.2 mg 39%
- 泛酸（B5） 0.69 mg 14%
- 維生素 B6 0.16 mg 9%
- 葉酸（B9） 21 µg 5%
- 維生素 B12 2.5 µg 106%
礦物質
- 鈣 7 mg 1%
- 鐵 1.7 mg 10%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 182 mg 15%
- 鉀 267 mg 6%
- 鋅 3.6 mg 33%
- 銅 0.12 mg 13%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 21.9 µg 40%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 185 | 19 g | 0 g | 12 g |
| 1 份 | 28.4 g | 52 | 5.4 g | 0 g | 3.3 g |
| 2 份 | 56.7 g | 105 | 11 g | 0 g | 6.5 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 26 | 2.7 g | 0 g | 1.6 g |
| 3 份 | 85.1 g | 157 | 16 g | 0 g | 9.8 g |
| 4 份 | 113.4 g | 210 | 22 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 9.5 g | 0 g | 5.8 g |
| 150 g | 150 g | 278 | 29 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 370 | 38 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 463 | 48 g | 0 g | 29 g |
關於羊小腿肉半塊的常見問題
羊小腿肉半塊100 g含有多少熱量？
羊小腿肉半塊100 g含有 185 kcal、19 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
羊小腿肉半塊1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
羊小腿肉半塊1 份 (28.4 g)含有 52 kcal、5.4 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.3 g 脂肪。
羊小腿肉半塊2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
羊小腿肉半塊2 份 (56.7 g)含有 105 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.5 g 脂肪。
羊小腿肉半塊½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
羊小腿肉半塊½ 份 (14.2 g)含有 26 kcal、2.7 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.6 g 脂肪。
羊小腿肉半塊3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
羊小腿肉半塊3 份 (85.1 g)含有 157 kcal、16 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.8 g 脂肪。
羊小腿肉半塊4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
羊小腿肉半塊4 份 (113.4 g)含有 210 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
羊小腿肉半塊50 g含有多少熱量？
羊小腿肉半塊50 g含有 93 kcal、9.5 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.8 g 脂肪。
羊小腿肉半塊150 g含有多少熱量？
羊小腿肉半塊150 g含有 278 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174374 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
