了解餐盤裡的營養
羊腰肉
熱量與營養成分
紐西蘭產, 進口, 含脂肪, 熟, 快烤
274
大卡kcal 每 100 g
蛋白質21 g
碳水0.1 g
脂肪21 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 274 kcal —
- 蛋白質 21 g 42%
- 碳水化合物 0.1 g 0%
- 脂肪 21 g 27%
- 飽和脂肪 8.8 g 44%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 69 mg 3%
- 膽固醇 76 mg 25%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 16 µg 2%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.44 mg 3%
- 硫胺素（B1） 0.12 mg 10%
- 核黃素（B2） 0.19 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 5.3 mg 33%
- 泛酸（B5） 0.44 mg 9%
- 維生素 B6 0.17 mg 10%
- 維生素 B12 1.4 µg 59%
礦物質
- 鈣 7 mg 1%
- 鐵 1.4 mg 8%
- 鎂 21 mg 5%
- 磷 179 mg 14%
- 鉀 306 mg 7%
- 鋅 2.6 mg 24%
- 銅 0.11 mg 13%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 3.6 µg 7%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 274 | 21 g | 0.1 g | 21 g |
| 1 份 | 85 g | 233 | 18 g | 0.1 g | 18 g |
| 2 份 | 170 g | 466 | 36 g | 0.2 g | 36 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 116 | 9 g | 0 g | 8.9 g |
| 3 份 | 255 g | 699 | 54 g | 0.3 g | 54 g |
| 4 份 | 340 g | 932 | 72 g | 0.3 g | 71 g |
| 50 g | 50 g | 137 | 11 g | 0.1 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 411 | 32 g | 0.2 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 548 | 42 g | 0.2 g | 42 g |
| 250 g | 250 g | 685 | 53 g | 0.3 g | 53 g |
關於羊腰肉的常見問題
羊腰肉100 g含有多少熱量？
羊腰肉100 g含有 274 kcal、21 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。
羊腰肉1 份 (85 g)含有多少熱量？
羊腰肉1 份 (85 g)含有 233 kcal、18 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。
羊腰肉2 份 (170 g)含有多少熱量？
羊腰肉2 份 (170 g)含有 466 kcal、36 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 36 g 脂肪。
羊腰肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
羊腰肉½ 份 (42.5 g)含有 116 kcal、9 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.9 g 脂肪。
羊腰肉3 份 (255 g)含有多少熱量？
羊腰肉3 份 (255 g)含有 699 kcal、54 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 54 g 脂肪。
羊腰肉4 份 (340 g)含有多少熱量？
羊腰肉4 份 (340 g)含有 932 kcal、72 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 71 g 脂肪。
羊腰肉50 g含有多少熱量？
羊腰肉50 g含有 137 kcal、11 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
羊腰肉150 g含有多少熱量？
羊腰肉150 g含有 411 kcal、32 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 32 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174462 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
