了解餐盤裡的營養
羊腰肉
熱量與營養成分
紐西蘭產, 進口, 含脂肪, 生
273
大卡kcal 每 100 g
蛋白質17 g
碳水0.2 g
脂肪23 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 273 kcal —
- 蛋白質 17 g 33%
- 碳水化合物 0.2 g 0%
- 脂肪 23 g 29%
- 飽和脂肪 9.6 g 48%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 63 mg 3%
- 膽固醇 69 mg 23%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 15 µg 2%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.44 mg 3%
- 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.11 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 4.7 mg 29%
- 泛酸（B5） 0.37 mg 7%
- 維生素 B6 0.14 mg 8%
- 維生素 B12 0.95 µg 40%
礦物質
- 鈣 6 mg 0%
- 鐵 1.3 mg 7%
- 鎂 19 mg 5%
- 磷 156 mg 12%
- 鉀 290 mg 6%
- 鋅 2 mg 19%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 3.5 µg 6%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 273 | 17 g | 0.2 g | 23 g |
| 1 份 | 113 g | 308 | 19 g | 0.2 g | 26 g |
| 2 份 | 226 g | 617 | 37 g | 0.5 g | 52 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 154 | 9.4 g | 0.1 g | 13 g |
| 3 份 | 339 g | 925 | 56 g | 0.7 g | 78 g |
| 4 份 | 452 g | 1234 | 75 g | 0.9 g | 104 g |
| 50 g | 50 g | 137 | 8.3 g | 0.1 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 410 | 25 g | 0.3 g | 34 g |
| 200 g | 200 g | 546 | 33 g | 0.4 g | 46 g |
| 250 g | 250 g | 683 | 41 g | 0.5 g | 57 g |
關於羊腰肉的常見問題
羊腰肉100 g含有多少熱量？
羊腰肉100 g含有 273 kcal、17 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 23 g 脂肪。
羊腰肉1 份 (113 g)含有多少熱量？
羊腰肉1 份 (113 g)含有 308 kcal、19 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 26 g 脂肪。
羊腰肉2 份 (226 g)含有多少熱量？
羊腰肉2 份 (226 g)含有 617 kcal、37 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 52 g 脂肪。
羊腰肉½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？
羊腰肉½ 份 (56.5 g)含有 154 kcal、9.4 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
羊腰肉3 份 (339 g)含有多少熱量？
羊腰肉3 份 (339 g)含有 925 kcal、56 g 蛋白質、0.7 g 碳水化合物和 78 g 脂肪。
羊腰肉4 份 (452 g)含有多少熱量？
羊腰肉4 份 (452 g)含有 1234 kcal、75 g 蛋白質、0.9 g 碳水化合物和 104 g 脂肪。
羊腰肉50 g含有多少熱量？
羊腰肉50 g含有 137 kcal、8.3 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
羊腰肉150 g含有多少熱量？
羊腰肉150 g含有 410 kcal、25 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 34 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174463 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
