了解餐盤裡的營養
木耳
熱量與營養成分
韌，乾，生
325
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.8 g
碳水69 g
脂肪2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 325 kcal —
- 蛋白質 4.8 g 10%
- 碳水化合物 69 g 25%
- 脂肪 2 g 3%
- 鈉 130 mg 6%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.17 mg 14%
- 核黃素（B2） 0.32 mg 25%
- 菸鹼素（B3） 2.2 mg 14%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 230 mg 18%
- 鐵 21.5 mg 119%
- 磷 110 mg 9%
- 鉀 630 mg 13%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 325 | 4.8 g | 69 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 163 | 2.4 g | 34 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 488 | 7.2 g | 103 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 650 | 9.6 g | 137 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 813 | 12 g | 172 g | 5 g |
關於木耳的常見問題
木耳100 g含有多少熱量？
木耳100 g含有 325 kcal、4.8 g 蛋白質、69 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。
木耳50 g含有多少熱量？
木耳50 g含有 163 kcal、2.4 g 蛋白質、34 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
木耳150 g含有多少熱量？
木耳150 g含有 488 kcal、7.2 g 蛋白質、103 g 碳水化合物和 3 g 脂肪。
木耳200 g含有多少熱量？
木耳200 g含有 650 kcal、9.6 g 蛋白質、137 g 碳水化合物和 4 g 脂肪。
木耳250 g含有多少熱量？
木耳250 g含有 813 kcal、12 g 蛋白質、172 g 碳水化合物和 5 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 13-291 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
