了解餐盤裡的營養
碎牛肉塊
熱量與營養成分
95%瘦肉/5%脂肪，熟，平底鍋炒至棕色
193
大卡kcal 每 100 g
蛋白質29 g
碳水0 g
脂肪7.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 193 kcal —
- 蛋白質 29 g 58%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 7.6 g 10%
- 飽和脂肪 3.3 g 16%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 85 mg 4%
- 膽固醇 89 mg 30%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.12 mg 1%
- 維生素 K 1.4 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.19 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 7.3 mg 46%
- 泛酸（B5） 0.81 mg 16%
- 維生素 B6 0.43 mg 25%
- 葉酸（B9） 7 µg 2%
- 維生素 B12 2.8 µg 117%
- 膽鹼 94.8 mg 17%
礦物質
- 鈣 9 mg 1%
- 鐵 3.2 mg 18%
- 鎂 28 mg 7%
- 磷 263 mg 21%
- 鉀 459 mg 10%
- 鋅 7.1 mg 64%
- 銅 0.11 mg 12%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 21.6 µg 39%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 29 g | 0 g | 7.6 g |
| 1 份 | 85 g | 164 | 25 g | 0 g | 6.4 g |
| 2 份 | 170 g | 328 | 50 g | 0 g | 13 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 82 | 12 g | 0 g | 3.2 g |
| 3 份 | 255 g | 492 | 74 g | 0 g | 19 g |
| 4 份 | 340 g | 656 | 99 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 15 g | 0 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 44 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 58 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 73 g | 0 g | 19 g |
關於碎牛肉塊的常見問題
碎牛肉塊100 g含有多少熱量？
碎牛肉塊100 g含有 193 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.6 g 脂肪。
碎牛肉塊1 份 (85 g)含有多少熱量？
碎牛肉塊1 份 (85 g)含有 164 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.4 g 脂肪。
碎牛肉塊2 份 (170 g)含有多少熱量？
碎牛肉塊2 份 (170 g)含有 328 kcal、50 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
碎牛肉塊½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
碎牛肉塊½ 份 (42.5 g)含有 82 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.2 g 脂肪。
碎牛肉塊3 份 (255 g)含有多少熱量？
碎牛肉塊3 份 (255 g)含有 492 kcal、74 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
碎牛肉塊4 份 (340 g)含有多少熱量？
碎牛肉塊4 份 (340 g)含有 656 kcal、99 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 26 g 脂肪。
碎牛肉塊50 g含有多少熱量？
碎牛肉塊50 g含有 97 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
碎牛肉塊150 g含有多少熱量？
碎牛肉塊150 g含有 290 kcal、44 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174028 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
