了解餐盤裡的營養
青豆或乾豌豆湯
熱量與營養成分
脫水，加水
49
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.8 g
碳水7.3 g
脂肪0.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 49 kcal —
- 蛋白質 2.8 g 6%
- 碳水化合物 7.3 g 3%
- 脂肪 0.6 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 1.1 g 4%
- 糖 1.1 g —
- 鈉 450 mg 20%
- 膽固醇 1 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3.3 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.01 mg 0%
- 維生素 K 0.9 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.5 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.1 mg 2%
- 維生素 B6 0.02 mg 1%
- 葉酸（B9） 16 µg 4%
- 維生素 B12 0.1 µg 4%
礦物質
- 鈣 8 mg 1%
- 鐵 0.37 mg 2%
- 鎂 17 mg 4%
- 磷 49 mg 4%
- 鉀 88 mg 2%
- 鋅 0.22 mg 2%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.1 mg 4%
- 硒 1.8 µg 3%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 49 | 2.8 g | 7.3 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 1.4 g | 3.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 74 | 4.2 g | 11 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 98 | 5.7 g | 15 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 123 | 7.1 g | 18 g | 1.5 g |
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資料來源：Canadian Nutrient File 1093 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
