了解餐盤裡的營養
園芥菜
熱量與營養成分
已烹飪，水煮，瀝乾，無鹽
23
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.9 g
碳水3.1 g
脂肪0.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 23 kcal —
- 蛋白質 1.9 g 4%
- 碳水化合物 3.1 g 1%
- 脂肪 0.6 g 1%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 0.7 g 3%
- 糖 3.1 g —
- 鈉 8 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 232 µg 26%
- 維生素 C 23 mg 26%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.5 mg 3%
- 維生素 K 383 µg 320%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.16 mg 12%
- 菸鹼素（B3） 0.8 mg 5%
- 泛酸（B5） 0.16 mg 3%
- 維生素 B6 0.16 mg 9%
- 葉酸（B9） 37 µg 9%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 13.8 mg 3%
礦物質
- 鈣 61 mg 5%
- 鐵 0.8 mg 4%
- 鎂 26 mg 6%
- 磷 48 mg 4%
- 鉀 353 mg 8%
- 鋅 0.15 mg 1%
- 銅 0.11 mg 13%
- 錳 0.37 mg 16%
- 硒 0.9 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1.9 g | 3.1 g | 0.6 g |
| 1 份 | 135 g | 31 | 2.6 g | 4.2 g | 0.8 g |
| 2 份 | 270 g | 62 | 5.1 g | 8.4 g | 1.6 g |
| ½ 份 | 67.5 g | 16 | 1.3 g | 2.1 g | 0.4 g |
| 3 份 | 405 g | 93 | 7.7 g | 13 g | 2.4 g |
| 4 份 | 540 g | 124 | 10 g | 17 g | 3.2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1 g | 1.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 2.9 g | 4.7 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 3.8 g | 6.2 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 4.8 g | 7.8 g | 1.5 g |
關於園芥菜的常見問題
園芥菜100 g含有多少熱量？
園芥菜100 g含有 23 kcal、1.9 g 蛋白質、3.1 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
園芥菜1 份 (135 g)含有多少熱量？
園芥菜1 份 (135 g)含有 31 kcal、2.6 g 蛋白質、4.2 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
園芥菜2 份 (270 g)含有多少熱量？
園芥菜2 份 (270 g)含有 62 kcal、5.1 g 蛋白質、8.4 g 碳水化合物和 1.6 g 脂肪。
園芥菜½ 份 (67.5 g)含有多少熱量？
園芥菜½ 份 (67.5 g)含有 16 kcal、1.3 g 蛋白質、2.1 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
園芥菜3 份 (405 g)含有多少熱量？
園芥菜3 份 (405 g)含有 93 kcal、7.7 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 2.4 g 脂肪。
園芥菜4 份 (540 g)含有多少熱量？
園芥菜4 份 (540 g)含有 124 kcal、10 g 蛋白質、17 g 碳水化合物和 3.2 g 脂肪。
園芥菜50 g含有多少熱量？
園芥菜50 g含有 12 kcal、1 g 蛋白質、1.6 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
園芥菜150 g含有多少熱量？
園芥菜150 g含有 35 kcal、2.9 g 蛋白質、4.7 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168408 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
