了解餐盤裡的營養
水田芥
熱量與營養成分
煮熟，瀝乾，加鹽
23
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.9 g
碳水3.1 g
脂肪0.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 23 kcal —
- 蛋白質 1.9 g 4%
- 碳水化合物 3.1 g 1%
- 脂肪 0.6 g 1%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 0.7 g 3%
- 糖 3.1 g —
- 鈉 244 mg 11%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 232 µg 26%
- 維生素 C 23 mg 26%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.5 mg 3%
- 維生素 K 383 µg 320%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.16 mg 12%
- 菸鹼素（B3） 0.8 mg 5%
- 泛酸（B5） 0.16 mg 3%
- 維生素 B6 0.15 mg 9%
- 葉酸（B9） 37 µg 9%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 13.8 mg 3%
礦物質
- 鈣 61 mg 5%
- 鐵 0.8 mg 4%
- 鎂 26 mg 6%
- 磷 48 mg 4%
- 鉀 353 mg 8%
- 鋅 0.15 mg 1%
- 銅 0.11 mg 12%
- 錳 0.37 mg 16%
- 硒 0.9 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1.9 g | 3.1 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1 g | 1.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 2.9 g | 4.7 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 3.8 g | 6.2 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 4.8 g | 7.8 g | 1.5 g |
關於水田芥的常見問題
水田芥100 g含有多少熱量？
水田芥100 g含有 23 kcal、1.9 g 蛋白質、3.1 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
水田芥50 g含有多少熱量？
水田芥50 g含有 12 kcal、1 g 蛋白質、1.6 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
水田芥150 g含有多少熱量？
水田芥150 g含有 35 kcal、2.9 g 蛋白質、4.7 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
水田芥200 g含有多少熱量？
水田芥200 g含有 46 kcal、3.8 g 蛋白質、6.2 g 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。
水田芥250 g含有多少熱量？
水田芥250 g含有 58 kcal、4.8 g 蛋白質、7.8 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 6417 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
