了解餐盤裡的營養
起司魚肉三明治
熱量與營養成分
配塔塔醬和起司
279
大卡kcal 每 100 g
蛋白質11 g
碳水26 g
脂肪15 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 279 kcal —
- 蛋白質 11 g 23%
- 碳水化合物 26 g 9%
- 脂肪 15 g 19%
- 飽和脂肪 2.8 g 14%
- 膳食纖維 0.8 g 3%
- 糖 3.7 g —
- 鈉 434 mg 19%
- 膽固醇 37 mg 12%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 22 µg 2%
- 維生素 C 1.5 mg 2%
- 維生素 D 0.9 µg 5%
- 維生素 E 1 mg 7%
- 維生素 K 7.9 µg 7%
- 硫胺素（B1） 0.25 mg 21%
- 核黃素（B2） 0.23 mg 18%
- 菸鹼素（B3） 2.3 mg 14%
- 泛酸（B5） 0.24 mg 5%
- 維生素 B6 0.06 mg 4%
- 葉酸（B9） 44 µg 11%
- 維生素 B12 0.59 µg 25%
- 膽鹼 32.6 mg 6%
礦物質
- 鈣 120 mg 9%
- 鐵 1.6 mg 9%
- 鎂 27 mg 6%
- 磷 137 mg 11%
- 鉀 220 mg 5%
- 鋅 0.58 mg 5%
- 銅 0.07 mg 7%
- 錳 0.26 mg 11%
- 硒 48.4 µg 88%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 279 | 11 g | 26 g | 15 g |
| 1 份 | 134 g | 374 | 15 g | 34 g | 20 g |
| 2 份 | 268 g | 748 | 30 g | 69 g | 39 g |
| ½ 份 | 67 g | 187 | 7.5 g | 17 g | 9.8 g |
| 3 份 | 402 g | 1122 | 45 g | 103 g | 59 g |
| 4 份 | 536 g | 1495 | 60 g | 137 g | 79 g |
| 50 g | 50 g | 140 | 5.6 g | 13 g | 7.3 g |
| 150 g | 150 g | 419 | 17 g | 38 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 558 | 23 g | 51 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 698 | 28 g | 64 g | 37 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 170297 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
