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菲洛麵皮

熱量與營養成分

285
大卡kcal 每 100 g
蛋白質8 g
碳水58 g
脂肪1.9 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 285 kcal —
  • 蛋白質 8 g 16%
  • 碳水化合物 58 g 21%
  • 脂肪 1.9 g 2%
  • 飽和脂肪 0.2 g 1%
  • 膳食纖維 2 g 7%
  • 糖 3 g —

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g2858 g58 g1.9 g
50 g50 g1434 g29 g1 g
150 g150 g42812 g87 g2.9 g
200 g200 g57016 g116 g3.8 g
250 g250 g71320 g145 g4.8 g

關於菲洛麵皮的常見問題

菲洛麵皮要怎麼解凍,才不會黏成一團?

冷凍的菲洛麵皮連包裝放冷藏室解凍一晚,再趁冷使用;不要在室溫下拆開解凍,表面容易結露、黏住。

菲洛麵皮攤開後為什麼會裂?怎麼避免?

菲洛麵皮很薄,接觸空氣幾分鐘就會變乾脆裂。先備好餡料和融化的奶油,再一次取一張,其他麵皮蓋上微濕、擰乾的布;每層刷薄薄一層奶油或油。

菲洛麵皮用幾度烤、要烤多久?

多數包餡或疊層的做法可用 180–200°C 烤約 20–40 分鐘,烤到表面金黃、內餡熟透;薄片小點心通常更快,烤到酥脆就可出爐。

菲洛麵皮可以做哪些料理?

它常用來做希臘菠菜起司派 spanakopita、巴克拉瓦 baklava,也適合包起司、蔬菜或肉餡做成小點心。鹹甜餡都能搭配,重點是每層薄刷油脂,烤後才會酥脆分層。

菲洛麵皮和酥皮可以互相替代嗎?

可以替代,但口感不同:菲洛麵皮要層層疊放,烤後薄脆;酥皮則較厚、膨鬆。酥皮每 100 g 含脂肪 26.2 g,菲洛麵皮每 100 g 含 1.9 g,兩者的用油方式和成品口感也不同。

拆封後沒用完的菲洛麵皮怎麼保存?

剩下的麵皮立刻用保鮮膜密封,再放入密封袋冷藏,最好在一兩天內用完;要保存更久就密封冷凍。不要讓麵皮裸露在冰箱裡,否則會乾裂。

菲洛麵皮可以直接吃嗎?

不建議直接吃生麵皮;菲洛麵皮通常要烤到金黃酥脆,包了餡料時也要確認內餡完全熟透。

資料來源:mvt 10.132 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維