營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 285 kcal —
- 蛋白質 8 g 16%
- 碳水化合物 58 g 21%
- 脂肪 1.9 g 2%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 2 g 7%
- 糖 3 g —
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 285 | 8 g | 58 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 143 | 4 g | 29 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 428 | 12 g | 87 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 570 | 16 g | 116 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 713 | 20 g | 145 g | 4.8 g |
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關於菲洛麵皮的常見問題
菲洛麵皮要怎麼解凍,才不會黏成一團?
冷凍的菲洛麵皮連包裝放冷藏室解凍一晚,再趁冷使用;不要在室溫下拆開解凍,表面容易結露、黏住。
菲洛麵皮攤開後為什麼會裂?怎麼避免?
菲洛麵皮很薄,接觸空氣幾分鐘就會變乾脆裂。先備好餡料和融化的奶油,再一次取一張,其他麵皮蓋上微濕、擰乾的布;每層刷薄薄一層奶油或油。
菲洛麵皮用幾度烤、要烤多久?
多數包餡或疊層的做法可用 180–200°C 烤約 20–40 分鐘,烤到表面金黃、內餡熟透;薄片小點心通常更快,烤到酥脆就可出爐。
菲洛麵皮可以做哪些料理?
它常用來做希臘菠菜起司派 spanakopita、巴克拉瓦 baklava,也適合包起司、蔬菜或肉餡做成小點心。鹹甜餡都能搭配,重點是每層薄刷油脂,烤後才會酥脆分層。
菲洛麵皮和酥皮可以互相替代嗎?
可以替代,但口感不同:菲洛麵皮要層層疊放,烤後薄脆;酥皮則較厚、膨鬆。酥皮每 100 g 含脂肪 26.2 g,菲洛麵皮每 100 g 含 1.9 g,兩者的用油方式和成品口感也不同。
拆封後沒用完的菲洛麵皮怎麼保存?
剩下的麵皮立刻用保鮮膜密封,再放入密封袋冷藏,最好在一兩天內用完;要保存更久就密封冷凍。不要讓麵皮裸露在冰箱裡,否則會乾裂。
菲洛麵皮可以直接吃嗎?
不建議直接吃生麵皮;菲洛麵皮通常要烤到金黃酥脆,包了餡料時也要確認內餡完全熟透。
資料來源:mvt 10.132 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維