了解餐盤裡的營養
辣木莢
熱量與營養成分
烹調, 煮, 瀝乾, 無鹽
36
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.1 g
碳水4 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 36 kcal —
- 蛋白質 2.1 g 4%
- 碳水化合物 4 g 1%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 4.2 g 15%
- 鈉 43 mg 2%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 4 µg 0%
- 維生素 C 97 mg 108%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.07 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 0.59 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.7 mg 14%
- 維生素 B6 0.11 mg 7%
- 葉酸（B9） 30 µg 8%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 20 mg 2%
- 鐵 0.45 mg 3%
- 鎂 42 mg 10%
- 磷 49 mg 4%
- 鉀 457 mg 10%
- 鋅 0.42 mg 4%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.24 mg 10%
- 硒 0.7 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2.1 g | 4 g | 0.2 g |
| 1 份 | 118 g | 42 | 2.5 g | 4.7 g | 0.2 g |
| 2 份 | 236 g | 85 | 4.9 g | 9.4 g | 0.4 g |
| ½ 份 | 59 g | 21 | 1.2 g | 2.3 g | 0.1 g |
| 3 份 | 354 g | 127 | 7.4 g | 14 g | 0.7 g |
| 4 份 | 472 g | 170 | 9.9 g | 19 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1 g | 2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 3.1 g | 6 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 4.2 g | 8 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 5.2 g | 10 g | 0.5 g |
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關於辣木莢的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 170484 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
