了解餐盤裡的營養
辣木葉
熱量與營養成分
煮熟, 瀝乾, 加鹽
60
大卡kcal 每 100 g
蛋白質5.3 g
碳水9.2 g
脂肪0.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 60 kcal —
- 蛋白質 5.3 g 11%
- 碳水化合物 9.2 g 3%
- 脂肪 0.9 g 1%
- 膳食纖維 2 g 7%
- 糖 1 g —
- 鈉 245 mg 11%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 351 µg 39%
- 維生素 C 31 mg 34%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.1 mg 1%
- 維生素 K 108 µg 90%
- 硫胺素（B1） 0.22 mg 19%
- 核黃素（B2） 0.51 mg 39%
- 菸鹼素（B3） 2 mg 12%
- 泛酸（B5） 0.1 mg 2%
- 維生素 B6 0.93 mg 55%
- 葉酸（B9） 23 µg 6%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 21 mg 4%
礦物質
- 鈣 151 mg 12%
- 鐵 2.3 mg 13%
- 鎂 34 mg 8%
- 磷 67 mg 5%
- 鉀 344 mg 7%
- 鋅 0.49 mg 4%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.87 mg 38%
- 硒 0.9 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 60 | 5.3 g | 9.2 g | 0.9 g |
| 1 份 | 42 g | 25 | 2.2 g | 3.8 g | 0.4 g |
| 2 份 | 84 g | 50 | 4.4 g | 7.7 g | 0.8 g |
| ½ 份 | 21 g | 13 | 1.1 g | 1.9 g | 0.2 g |
| 3 份 | 126 g | 76 | 6.6 g | 12 g | 1.2 g |
| 4 份 | 168 g | 101 | 8.9 g | 15 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 2.6 g | 4.6 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 90 | 7.9 g | 14 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 120 | 11 g | 18 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 150 | 13 g | 23 g | 2.3 g |
關於辣木葉的常見問題
辣木葉100 g含有多少熱量？
辣木葉100 g含有 60 kcal、5.3 g 蛋白質、9.2 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
辣木葉1 份 (42 g)含有多少熱量？
辣木葉1 份 (42 g)含有 25 kcal、2.2 g 蛋白質、3.8 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
辣木葉2 份 (84 g)含有多少熱量？
辣木葉2 份 (84 g)含有 50 kcal、4.4 g 蛋白質、7.7 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
辣木葉½ 份 (21 g)含有多少熱量？
辣木葉½ 份 (21 g)含有 13 kcal、1.1 g 蛋白質、1.9 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
辣木葉3 份 (126 g)含有多少熱量？
辣木葉3 份 (126 g)含有 76 kcal、6.6 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。
辣木葉4 份 (168 g)含有多少熱量？
辣木葉4 份 (168 g)含有 101 kcal、8.9 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 1.6 g 脂肪。
辣木葉50 g含有多少熱量？
辣木葉50 g含有 30 kcal、2.6 g 蛋白質、4.6 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
辣木葉150 g含有多少熱量？
辣木葉150 g含有 90 kcal、7.9 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168531 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
