了解餐盤裡的營養
乾青豆
熱量與營養成分
在無鹽水中煮熟
109
大卡kcal 每 100 g
蛋白質6.9 g
碳水20 g
脂肪0.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 109 kcal —
- 蛋白質 6.9 g 14%
- 碳水化合物 20 g 7%
- 脂肪 0.8 g 1%
- 飽和脂肪 0.3 g 2%
- 膳食纖維 5.5 g 20%
- 糖 0.9 g —
- 鈉 13 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 13 µg 1%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.34 mg 2%
- 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.07 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 1 mg 6%
- 泛酸（B5） 0.41 mg 8%
- 維生素 B6 0.03 mg 2%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 24 mg 2%
- 鐵 1.4 mg 8%
- 鎂 30 mg 7%
- 磷 110 mg 9%
- 鉀 270 mg 6%
- 鋅 1 mg 9%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0.5 mg 22%
- 硒 1 µg 2%
- 碘 2 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 6.9 g | 20 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 3.5 g | 10 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 10 g | 30 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 14 g | 40 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 17 g | 50 g | 2 g |
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關於乾青豆的常見問題
乾青豆100 g含有多少熱量？
乾青豆100 g含有 109 kcal、6.9 g 蛋白質、20 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
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乾青豆150 g含有 164 kcal、10 g 蛋白質、30 g 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。
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乾青豆250 g含有 273 kcal、17 g 蛋白質、50 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 13-131 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
