了解餐盤裡的營養
梨乾
熱量與營養成分
硫磺處理，燉煮，加糖
140
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.9 g
碳水31 g
脂肪0.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 140 kcal —
- 蛋白質 0.9 g 2%
- 碳水化合物 31 g 11%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 5.8 g 21%
- 鈉 3 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 3.8 mg 4%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0 mg 0%
- 核黃素（B2） 0.02 mg 1%
- 菸鹼素（B3） 0.33 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.07 mg 1%
- 維生素 B6 0.03 mg 2%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 15 mg 1%
- 鐵 0.97 mg 5%
- 鎂 15 mg 4%
- 磷 27 mg 2%
- 鉀 245 mg 5%
- 鋅 0.18 mg 2%
- 銅 0.17 mg 19%
- 錳 0.15 mg 7%
- 硒 2.4 µg 4%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 140 | 0.9 g | 31 g | 0.3 g |
| 1 份 | 280 g | 392 | 2.4 g | 88 g | 0.8 g |
| 2 份 | 560 g | 784 | 4.8 g | 176 g | 1.6 g |
| ½ 份 | 140 g | 196 | 1.2 g | 44 g | 0.4 g |
| 3 份 | 840 g | 1176 | 7.2 g | 263 g | 2.4 g |
| 4 份 | 1120 g | 1568 | 9.6 g | 351 g | 3.2 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 0.4 g | 16 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 210 | 1.3 g | 47 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 280 | 1.7 g | 63 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 350 | 2.2 g | 78 g | 0.7 g |
關於梨乾的常見問題
梨乾100 g含有多少熱量？
梨乾100 g含有 140 kcal、0.9 g 蛋白質、31 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
梨乾1 份 (280 g)含有多少熱量？
梨乾1 份 (280 g)含有 392 kcal、2.4 g 蛋白質、88 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
梨乾2 份 (560 g)含有多少熱量？
梨乾2 份 (560 g)含有 784 kcal、4.8 g 蛋白質、176 g 碳水化合物和 1.6 g 脂肪。
梨乾½ 份 (140 g)含有多少熱量？
梨乾½ 份 (140 g)含有 196 kcal、1.2 g 蛋白質、44 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
梨乾3 份 (840 g)含有多少熱量？
梨乾3 份 (840 g)含有 1176 kcal、7.2 g 蛋白質、263 g 碳水化合物和 2.4 g 脂肪。
梨乾4 份 (1120 g)含有多少熱量？
梨乾4 份 (1120 g)含有 1568 kcal、9.6 g 蛋白質、351 g 碳水化合物和 3.2 g 脂肪。
梨乾50 g含有多少熱量？
梨乾50 g含有 70 kcal、0.4 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
梨乾150 g含有多少熱量？
梨乾150 g含有 210 kcal、1.3 g 蛋白質、47 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169123 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
