了解餐盤裡的營養
乾椰棗
熱量與營養成分
果肉和果皮，連核秤重
197
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2 g
碳水49 g
脂肪0.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 197 kcal —
- 蛋白質 2 g 4%
- 碳水化合物 49 g 18%
- 脂肪 0.5 g 1%
- 飽和脂肪 0.3 g 1%
- 膳食纖維 6.3 g 23%
- 糖 49 g —
- 鈉 9 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1 µg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.78 mg 5%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.08 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 1.5 mg 9%
- 泛酸（B5） 0.66 mg 13%
- 維生素 B6 0.16 mg 9%
- 生物素（B7） 1.2 µg 4%
- 葉酸（B9） 11 µg 3%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 57 mg 4%
- 鐵 1.9 mg 10%
- 鎂 46 mg 11%
- 磷 57 mg 5%
- 鉀 611 mg 13%
- 鋅 0.36 mg 3%
- 銅 0.22 mg 24%
- 錳 0.57 mg 25%
- 硒 2 µg 4%
- 碘 15 µg 10%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 197 | 2 g | 49 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 1 g | 25 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 296 | 3 g | 74 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 394 | 4 g | 99 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 493 | 5 g | 123 g | 1.3 g |
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關於乾椰棗的常見問題
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資料來源：CoFID (UK) 14-399 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
