了解餐盤裡的營養
絲瓜
熱量與營養成分
煮熟, 瀝乾, 加鹽
54
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.7 g
碳水11 g
脂肪0.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 54 kcal —
- 蛋白質 0.7 g 1%
- 碳水化合物 11 g 4%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 2.9 g 10%
- 糖 5.2 g —
- 鈉 257 mg 11%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 5.7 mg 6%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.24 mg 2%
- 維生素 K 1.7 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 0.26 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.5 mg 10%
- 維生素 B6 0.09 mg 5%
- 葉酸（B9） 12 µg 3%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 9 mg 1%
- 鐵 0.36 mg 2%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 31 mg 2%
- 鉀 453 mg 10%
- 鋅 0.17 mg 2%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.22 mg 10%
- 硒 0.2 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 54 | 0.7 g | 11 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 27 | 0.3 g | 5.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 81 | 1 g | 16 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 108 | 1.3 g | 22 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 135 | 1.7 g | 27 g | 0.9 g |
關於絲瓜的常見問題
絲瓜100 g含有多少熱量？
絲瓜100 g含有 54 kcal、0.7 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
絲瓜50 g含有多少熱量？
絲瓜50 g含有 27 kcal、0.3 g 蛋白質、5.4 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
絲瓜150 g含有多少熱量？
絲瓜150 g含有 81 kcal、1 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
絲瓜200 g含有多少熱量？
絲瓜200 g含有 108 kcal、1.3 g 蛋白質、22 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
絲瓜250 g含有多少熱量？
絲瓜250 g含有 135 kcal、1.7 g 蛋白質、27 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 6438 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
