了解餐盤裡的營養
普通章魚
熱量與營養成分
水煮或清蒸
164
大卡kcal 每 100 g
蛋白質30 g
碳水4.4 g
脂肪2.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 164 kcal —
- 蛋白質 30 g 60%
- 碳水化合物 4.4 g 2%
- 脂肪 2.1 g 3%
- 飽和脂肪 0.5 g 2%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 460 mg 20%
- 膽固醇 96 mg 32%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 90 µg 10%
- 維生素 C 8 mg 9%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.2 mg 8%
- 維生素 K 0.1 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.08 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 3.8 mg 24%
- 泛酸（B5） 0.9 mg 18%
- 維生素 B6 0.65 mg 38%
- 葉酸（B9） 24 µg 6%
- 維生素 B12 36 µg 1500%
- 膽鹼 81 mg 15%
礦物質
- 鈣 106 mg 8%
- 鐵 9.5 mg 53%
- 鎂 60 mg 14%
- 磷 279 mg 22%
- 鉀 630 mg 13%
- 鋅 3.4 mg 31%
- 銅 0.74 mg 82%
- 錳 0.05 mg 2%
- 硒 89.6 µg 163%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 30 g | 4.4 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 15 g | 2.2 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 45 g | 6.6 g | 3.1 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 60 g | 8.8 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 75 g | 11 g | 5.2 g |
關於普通章魚的常見問題
普通章魚100 g含有多少熱量？
普通章魚100 g含有 164 kcal、30 g 蛋白質、4.4 g 碳水化合物和 2.1 g 脂肪。
普通章魚50 g含有多少熱量？
普通章魚50 g含有 82 kcal、15 g 蛋白質、2.2 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
普通章魚150 g含有多少熱量？
普通章魚150 g含有 246 kcal、45 g 蛋白質、6.6 g 碳水化合物和 3.1 g 脂肪。
普通章魚200 g含有多少熱量？
普通章魚200 g含有 328 kcal、60 g 蛋白質、8.8 g 碳水化合物和 4.2 g 脂肪。
普通章魚250 g含有多少熱量？
普通章魚250 g含有 410 kcal、75 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 5.2 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 3176 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
