了解餐盤裡的營養
栗仁
熱量與營養成分
生，連殼稱重
140
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.6 g
碳水30 g
脂肪2.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 140 kcal —
- 蛋白質 1.6 g 3%
- 碳水化合物 30 g 11%
- 脂肪 2.2 g 3%
- 飽和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纖維 3.4 g 12%
- 糖 5.8 g —
- 鈉 9 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.99 mg 7%
- 硫胺素（B1） 0.12 mg 10%
- 核黃素（B2） 0.02 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 0.4 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.41 mg 8%
- 維生素 B6 0.28 mg 16%
- 生物素（B7） 1.2 µg 4%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 38 mg 3%
- 鐵 0.7 mg 4%
- 鎂 27 mg 6%
- 磷 61 mg 5%
- 鉀 410 mg 9%
- 鋅 0.4 mg 4%
- 銅 0.19 mg 21%
- 錳 0.4 mg 17%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 140 | 1.6 g | 30 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 0.8 g | 15 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 210 | 2.4 g | 46 g | 3.3 g |
| 200 g | 200 g | 280 | 3.2 g | 61 g | 4.4 g |
| 250 g | 250 g | 350 | 4 g | 76 g | 5.5 g |
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關於栗仁的常見問題
栗仁100 g含有多少熱量？
栗仁100 g含有 140 kcal、1.6 g 蛋白質、30 g 碳水化合物和 2.2 g 脂肪。
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栗仁50 g含有 70 kcal、0.8 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
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栗仁150 g含有 210 kcal、2.4 g 蛋白質、46 g 碳水化合物和 3.3 g 脂肪。
栗仁200 g含有多少熱量？
栗仁200 g含有 280 kcal、3.2 g 蛋白質、61 g 碳水化合物和 4.4 g 脂肪。
栗仁250 g含有多少熱量？
栗仁250 g含有 350 kcal、4 g 蛋白質、76 g 碳水化合物和 5.5 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 14-814 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
