了解餐盤裡的營養
菜心花
熱量與營養成分
煮熟
25
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.8 g
碳水0.3 g
脂肪0.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 25 kcal —
- 蛋白質 3.8 g 8%
- 碳水化合物 0.3 g 0%
- 脂肪 0.5 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 2.8 g 10%
- 糖 0.6 g —
- 鈉 56 mg 2%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 227 µg 25%
- 維生素 C 37 mg 41%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 2.5 mg 17%
- 維生素 K 256 µg 213%
- 硫胺素（B1） 0.17 mg 14%
- 核黃素（B2） 0.14 mg 11%
- 菸鹼素（B3） 2 mg 13%
- 泛酸（B5） 0.45 mg 9%
- 維生素 B6 0.22 mg 13%
- 葉酸（B9） 71 µg 18%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 33.6 mg 6%
礦物質
- 鈣 118 mg 9%
- 鐵 1.3 mg 7%
- 鎂 27 mg 6%
- 磷 82 mg 7%
- 鉀 343 mg 7%
- 鋅 0.54 mg 5%
- 銅 0.08 mg 8%
- 錳 0.38 mg 17%
- 硒 1.3 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 3.8 g | 0.3 g | 0.5 g |
| 1 份 | 85 g | 21 | 3.3 g | 0.3 g | 0.4 g |
| 2 份 | 170 g | 43 | 6.5 g | 0.5 g | 0.9 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 11 | 1.6 g | 0.1 g | 0.2 g |
| 3 份 | 255 g | 64 | 9.8 g | 0.8 g | 1.3 g |
| 4 份 | 340 g | 85 | 13 g | 1.1 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.9 g | 0.2 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 5.7 g | 0.5 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 7.7 g | 0.6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 9.6 g | 0.8 g | 1.3 g |
關於菜心花的常見問題
菜心花100 g含有多少熱量？
菜心花100 g含有 25 kcal、3.8 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
菜心花1 份 (85 g)含有多少熱量？
菜心花1 份 (85 g)含有 21 kcal、3.3 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
菜心花2 份 (170 g)含有多少熱量？
菜心花2 份 (170 g)含有 43 kcal、6.5 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
菜心花½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
菜心花½ 份 (42.5 g)含有 11 kcal、1.6 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
菜心花3 份 (255 g)含有多少熱量？
菜心花3 份 (255 g)含有 64 kcal、9.8 g 蛋白質、0.8 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
菜心花4 份 (340 g)含有多少熱量？
菜心花4 份 (340 g)含有 85 kcal、13 g 蛋白質、1.1 g 碳水化合物和 1.8 g 脂肪。
菜心花50 g含有多少熱量？
菜心花50 g含有 13 kcal、1.9 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
菜心花150 g含有多少熱量？
菜心花150 g含有 38 kcal、5.7 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170382 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
