了解餐盤裡的營養
橡子南瓜
熱量與營養成分
煮熟，水煮，搗泥，無鹽
34
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.7 g
碳水6.2 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 34 kcal —
- 蛋白質 0.7 g 1%
- 碳水化合物 6.2 g 2%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 2.6 g 9%
- 鈉 3 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 41 µg 5%
- 維生素 C 6.5 mg 7%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.01 mg 1%
- 菸鹼素（B3） 0.53 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.3 mg 6%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 葉酸（B9） 11 µg 3%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 26 mg 2%
- 鐵 0.56 mg 3%
- 鎂 26 mg 6%
- 磷 27 mg 2%
- 鉀 263 mg 6%
- 鋅 0.11 mg 1%
- 銅 0.05 mg 6%
- 錳 0.15 mg 6%
- 硒 0.4 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 0.7 g | 6.2 g | 0.1 g |
| 1 份 | 245 g | 83 | 1.6 g | 15 g | 0.2 g |
| 2 份 | 490 g | 167 | 3.3 g | 30 g | 0.4 g |
| ½ 份 | 122.5 g | 42 | 0.8 g | 7.6 g | 0.1 g |
| 3 份 | 735 g | 250 | 4.9 g | 46 g | 0.6 g |
| 4 份 | 980 g | 333 | 6.6 g | 61 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 0.3 g | 3.1 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 1 g | 9.3 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 1.3 g | 12 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 1.7 g | 16 g | 0.2 g |
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關於橡子南瓜的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 169294 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
