了解餐盤裡的營養
橡果冬南瓜
熱量與營養成分
煮熟，烤，加鹽
56
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.1 g
碳水10 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 56 kcal —
- 蛋白質 1.1 g 2%
- 碳水化合物 10 g 4%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 4.4 g 16%
- 鈉 240 mg 10%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 21 µg 2%
- 維生素 C 10.8 mg 12%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.17 mg 14%
- 核黃素（B2） 0.01 mg 1%
- 菸鹼素（B3） 0.88 mg 6%
- 泛酸（B5） 0.5 mg 10%
- 維生素 B6 0.19 mg 11%
- 葉酸（B9） 19 µg 5%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 44 mg 3%
- 鐵 0.93 mg 5%
- 鎂 43 mg 10%
- 磷 45 mg 4%
- 鉀 437 mg 9%
- 鋅 0.17 mg 2%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.24 mg 11%
- 硒 0.7 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 1.1 g | 10 g | 0.1 g |
| 1 份 | 205 g | 115 | 2.3 g | 21 g | 0.3 g |
| 2 份 | 410 g | 230 | 4.6 g | 42 g | 0.6 g |
| ½ 份 | 102.5 g | 57 | 1.1 g | 10 g | 0.1 g |
| 3 份 | 615 g | 344 | 6.9 g | 63 g | 0.9 g |
| 4 份 | 820 g | 459 | 9.2 g | 84 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 0.6 g | 5.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 1.7 g | 15 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 2.2 g | 20 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 2.8 g | 26 g | 0.4 g |
關於橡果冬南瓜的常見問題
橡果冬南瓜100 g含有多少熱量？
橡果冬南瓜100 g含有 56 kcal、1.1 g 蛋白質、10 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
橡果冬南瓜1 份 (205 g)含有多少熱量？
橡果冬南瓜1 份 (205 g)含有 115 kcal、2.3 g 蛋白質、21 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
橡果冬南瓜2 份 (410 g)含有多少熱量？
橡果冬南瓜2 份 (410 g)含有 230 kcal、4.6 g 蛋白質、42 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
橡果冬南瓜½ 份 (102.5 g)含有多少熱量？
橡果冬南瓜½ 份 (102.5 g)含有 57 kcal、1.1 g 蛋白質、10 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
橡果冬南瓜3 份 (615 g)含有多少熱量？
橡果冬南瓜3 份 (615 g)含有 344 kcal、6.9 g 蛋白質、63 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
橡果冬南瓜4 份 (820 g)含有多少熱量？
橡果冬南瓜4 份 (820 g)含有 459 kcal、9.2 g 蛋白質、84 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
橡果冬南瓜50 g含有多少熱量？
橡果冬南瓜50 g含有 28 kcal、0.6 g 蛋白質、5.1 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
橡果冬南瓜150 g含有多少熱量？
橡果冬南瓜150 g含有 84 kcal、1.7 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170128 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
