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上腰肉排
热量和营养成分
去骨，仅含瘦肉，修剪至 0 英寸脂肪，特级，熟，烤
174
千卡kcal 每 100 g
蛋白质30 g
碳水0 g
脂肪5.8 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 174 kcal —
- 蛋白质 30 g 61%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 5.8 g 7%
- 饱和脂肪 2 g 10%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 59 mg 3%
- 胆固醇 81 mg 27%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 1 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.1 µg 1%
- 维生素K 1.6 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.07 mg 6%
- 核黄素（维生素B2） 0.2 mg 16%
- 烟酸（维生素B3） 6.1 mg 38%
- 维生素B6 0.61 mg 36%
- 叶酸（维生素B9） 7 µg 2%
- 维生素B12 3.8 µg 158%
矿物质
- 钙 6 mg 0%
- 铁 2.9 mg 16%
- 镁 28 mg 7%
- 磷 255 mg 20%
- 钾 395 mg 8%
- 锌 7.4 mg 67%
- 铜 0.11 mg 12%
- 硒 34.5 µg 63%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 174 | 31 g | 0 g | 5.8 g |
| 1份 | 85 g | 148 | 26 g | 0 g | 5 g |
| 2份 | 170 g | 296 | 52 g | 0 g | 9.9 g |
| ½份 | 42.5 g | 74 | 13 g | 0 g | 2.5 g |
| 3份 | 255 g | 444 | 78 g | 0 g | 15 g |
| 4份 | 340 g | 592 | 104 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 15 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 261 | 46 g | 0 g | 8.7 g |
| 200 g | 200 g | 348 | 61 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 435 | 76 g | 0 g | 15 g |
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来源：USDA FoodData Central 174694 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
