了解你餐盘中的食物

猪排

热量和营养成分

新鲜的，带骨的，可分离的瘦肉和肥肉，熟的，烤的

222

千卡kcal 每 100 g

蛋白质27 g

碳水0 g

脂肪12 g

热量占比

营养成分

每 100 g% 每日摄入量

热量 222 kcal —
蛋白质 27 g 54%
碳水化合物 0 g 0%
脂肪 12 g 15%
饱和脂肪 4 g 20%
膳食纤维 0 g 0%
糖 0 g —
钠 86 mg 4%
胆固醇 87 mg 29%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

维生素A 5 µg 1%
维生素C 0 mg 0%
维生素D 1 µg 5%
维生素E 0.24 mg 2%
维生素K 0 µg 0%
硫胺素（维生素B1） 0.7 mg 58%
核黄素（维生素B2） 0.28 mg 21%
烟酸（维生素B3） 8.4 mg 53%
泛酸（维生素B5） 1.3 mg 25%
维生素B6 0.56 mg 33%
叶酸（维生素B9） 0 µg 0%
维生素B12 0.75 µg 31%
胆碱 91 mg 17%

矿物质

钙 60 mg 5%
铁 1 mg 6%
镁 23 mg 5%
磷 280 mg 22%
钾 363 mg 8%
锌 3.6 mg 33%
铜 0.12 mg 13%
锰 0.01 mg 1%
硒 41.8 µg 76%

每份热量

份量	重量	热量	蛋白质	碳水	脂肪
100 g	100 g	222	27 g	0 g	12 g
1份	85 g	189	23 g	0 g	10 g
2份	170 g	377	46 g	0 g	20 g
½份	42.5 g	94	12 g	0 g	5 g
3份	255 g	566	69 g	0 g	30 g
4份	340 g	755	92 g	0 g	40 g
50 g	50 g	111	14 g	0 g	5.9 g
150 g	150 g	333	40 g	0 g	18 g
200 g	200 g	444	54 g	0 g	24 g
250 g	250 g	555	67 g	0 g	30 g

关于猪排的问题

猪排每100 g含多少热量？

猪排每100 g含222 kcal，其中蛋白质27 g、碳水化合物0 g、脂肪12 g。

猪排每1份 (85 g)含多少热量？

猪排每1份 (85 g)含189 kcal，其中蛋白质23 g、碳水化合物0 g、脂肪10 g。

猪排每2份 (170 g)含多少热量？

猪排每2份 (170 g)含377 kcal，其中蛋白质46 g、碳水化合物0 g、脂肪20 g。

猪排每½份 (42.5 g)含多少热量？

猪排每½份 (42.5 g)含94 kcal，其中蛋白质12 g、碳水化合物0 g、脂肪5 g。

猪排每3份 (255 g)含多少热量？

猪排每3份 (255 g)含566 kcal，其中蛋白质69 g、碳水化合物0 g、脂肪30 g。

猪排每4份 (340 g)含多少热量？

猪排每4份 (340 g)含755 kcal，其中蛋白质92 g、碳水化合物0 g、脂肪40 g。

猪排每50 g含多少热量？

猪排每50 g含111 kcal，其中蛋白质14 g、碳水化合物0 g、脂肪5.9 g。

猪排每150 g含多少热量？

猪排每150 g含333 kcal，其中蛋白质40 g、碳水化合物0 g、脂肪18 g。

来源：USDA FoodData Central 167835 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维