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烤瘦猪肩肉
热量和营养成分
新鲜，腰部，带骨，仅含可分离瘦肉，熟，烤
217
千卡kcal 每 100 g
蛋白质26 g
碳水0 g
脂肪12 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 217 kcal —
- 蛋白质 26 g 51%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 12 g 15%
- 饱和脂肪 3.9 g 20%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 78 mg 3%
- 胆固醇 83 mg 28%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 1 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.8 µg 4%
- 维生素E 0.24 mg 2%
- 维生素K 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.51 mg 42%
- 核黄素（维生素B2） 0.4 mg 31%
- 烟酸（维生素B3） 6.9 mg 43%
- 泛酸（维生素B5） 1.4 mg 28%
- 维生素B6 0.46 mg 27%
- 叶酸（维生素B9） 0 µg 0%
- 维生素B12 0.8 µg 33%
- 胆碱 88.3 mg 16%
矿物质
- 钙 27 mg 2%
- 铁 0.85 mg 5%
- 镁 19 mg 5%
- 磷 203 mg 16%
- 钾 337 mg 7%
- 锌 3.4 mg 31%
- 铜 0.09 mg 10%
- 锰 0.02 mg 1%
- 硒 41.2 µg 75%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 26 g | 0 g | 12 g |
| 1份 | 85 g | 184 | 22 g | 0 g | 10 g |
| 2份 | 170 g | 369 | 44 g | 0 g | 20 g |
| ½份 | 42.5 g | 92 | 11 g | 0 g | 5.1 g |
| 3份 | 255 g | 553 | 66 g | 0 g | 30 g |
| 4份 | 340 g | 738 | 87 g | 0 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 13 g | 0 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 39 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 51 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 64 g | 0 g | 30 g |
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来源：USDA FoodData Central 168237 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
