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碧根果
热量和营养成分
油烤，不加盐
715
千卡kcal 每 100 g
蛋白质9.2 g
碳水3.5 g
脂肪75 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 715 kcal —
- 蛋白质 9.2 g 18%
- 碳水化合物 3.5 g 1%
- 脂肪 75 g 96%
- 饱和脂肪 7.2 g 36%
- 膳食纤维 9.5 g 34%
- 糖 4 g —
- 钠 1 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 5 µg 1%
- 维生素C 0.7 mg 1%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 2.5 mg 17%
- 硫胺素（维生素B1） 0.47 mg 39%
- 核黄素（维生素B2） 0.11 mg 8%
- 烟酸（维生素B3） 1.2 mg 8%
- 泛酸（维生素B5） 0.74 mg 15%
- 维生素B6 0.19 mg 11%
- 叶酸（维生素B9） 15 µg 4%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 67 mg 5%
- 铁 2.5 mg 14%
- 镁 121 mg 29%
- 磷 263 mg 21%
- 钾 392 mg 8%
- 锌 4.5 mg 41%
- 铜 1.2 mg 133%
- 锰 3.7 mg 161%
- 硒 6 µg 11%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 715 | 9.2 g | 3.5 g | 75 g |
| 1份 | 110 g | 787 | 10 g | 3.9 g | 83 g |
| 2份 | 220 g | 1573 | 20 g | 7.7 g | 166 g |
| ½份 | 55 g | 393 | 5.1 g | 1.9 g | 41 g |
| 3份 | 330 g | 2360 | 30 g | 12 g | 248 g |
| 4份 | 440 g | 3146 | 41 g | 15 g | 331 g |
| 50 g | 50 g | 358 | 4.6 g | 1.8 g | 38 g |
| 150 g | 150 g | 1073 | 14 g | 5.3 g | 113 g |
| 200 g | 200 g | 1430 | 18 g | 7 g | 151 g |
| 250 g | 250 g | 1788 | 23 g | 8.8 g | 188 g |
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来源：USDA FoodData Central 170589 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
