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碧根果
热量和营养成分
干烤，不加盐
710
千卡kcal 每 100 g
蛋白质9.5 g
碳水4.2 g
脂肪74 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 710 kcal —
- 蛋白质 9.5 g 19%
- 碳水化合物 4.2 g 2%
- 脂肪 74 g 95%
- 饱和脂肪 6.3 g 31%
- 膳食纤维 9.4 g 34%
- 糖 4.1 g —
- 钠 1 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 7 µg 1%
- 维生素C 0.7 mg 1%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 1.3 mg 9%
- 硫胺素（维生素B1） 0.45 mg 38%
- 核黄素（维生素B2） 0.11 mg 8%
- 烟酸（维生素B3） 1.2 mg 7%
- 泛酸（维生素B5） 0.7 mg 14%
- 维生素B6 0.19 mg 11%
- 叶酸（维生素B9） 16 µg 4%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 72 mg 6%
- 铁 2.8 mg 16%
- 镁 132 mg 31%
- 磷 293 mg 23%
- 钾 424 mg 9%
- 锌 5.1 mg 46%
- 铜 1.2 mg 130%
- 锰 3.9 mg 171%
- 硒 4 µg 7%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 710 | 9.5 g | 4.2 g | 74 g |
| 1份 | 28.4 g | 201 | 2.7 g | 1.2 g | 21 g |
| 2份 | 56.7 g | 403 | 5.4 g | 2.4 g | 42 g |
| ½份 | 14.2 g | 101 | 1.3 g | 0.6 g | 11 g |
| 3份 | 85.1 g | 604 | 8.1 g | 3.5 g | 63 g |
| 4份 | 113.4 g | 805 | 11 g | 4.7 g | 84 g |
| 50 g | 50 g | 355 | 4.8 g | 2.1 g | 37 g |
| 150 g | 150 g | 1065 | 14 g | 6.2 g | 111 g |
| 200 g | 200 g | 1420 | 19 g | 8.3 g | 149 g |
| 250 g | 250 g | 1775 | 24 g | 10 g | 186 g |
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来源：USDA FoodData Central 170183 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
