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芥菜叶
热量和营养成分
冷冻, 煮熟, 焯水, 沥干, 加盐
19
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.3 g
碳水0.3 g
脂肪0.3 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 19 kcal —
- 蛋白质 2.3 g 5%
- 碳水化合物 0.3 g 0%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 2.8 g 10%
- 糖 0.3 g —
- 钠 261 mg 11%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 354 µg 39%
- 维生素C 13.8 mg 15%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 1.4 mg 9%
- 维生素K 335 µg 279%
- 硫胺素（维生素B1） 0.04 mg 3%
- 核黄素（维生素B2） 0.05 mg 4%
- 烟酸（维生素B3） 0.26 mg 2%
- 泛酸（维生素B5） 0.02 mg 0%
- 维生素B6 0.11 mg 6%
- 叶酸（维生素B9） 70 µg 18%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 0.3 mg 0%
矿物质
- 钙 101 mg 8%
- 铁 1.1 mg 6%
- 镁 13 mg 3%
- 磷 24 mg 2%
- 钾 139 mg 3%
- 锌 0.2 mg 2%
- 铜 0.06 mg 6%
- 锰 0.29 mg 13%
- 硒 0.6 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2.3 g | 0.3 g | 0.3 g |
| 1份 | 150 g | 29 | 3.4 g | 0.5 g | 0.4 g |
| 2份 | 300 g | 57 | 6.8 g | 0.9 g | 0.8 g |
| ½份 | 75 g | 14 | 1.7 g | 0.2 g | 0.2 g |
| 3份 | 450 g | 86 | 10 g | 1.4 g | 1.1 g |
| 4份 | 600 g | 114 | 14 g | 1.9 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.1 g | 0.2 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4.5 g | 0.6 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5.7 g | 0.8 g | 0.6 g |
关于芥菜叶的问题
芥菜叶每100 g含多少热量？
芥菜叶每100 g含19 kcal，其中蛋白质2.3 g、碳水化合物0.3 g、脂肪0.3 g。
芥菜叶每1份 (150 g)含多少热量？
芥菜叶每1份 (150 g)含29 kcal，其中蛋白质3.4 g、碳水化合物0.5 g、脂肪0.4 g。
芥菜叶每2份 (300 g)含多少热量？
芥菜叶每2份 (300 g)含57 kcal，其中蛋白质6.8 g、碳水化合物0.9 g、脂肪0.8 g。
芥菜叶每½份 (75 g)含多少热量？
芥菜叶每½份 (75 g)含14 kcal，其中蛋白质1.7 g、碳水化合物0.2 g、脂肪0.2 g。
芥菜叶每3份 (450 g)含多少热量？
芥菜叶每3份 (450 g)含86 kcal，其中蛋白质10 g、碳水化合物1.4 g、脂肪1.1 g。
芥菜叶每4份 (600 g)含多少热量？
芥菜叶每4份 (600 g)含114 kcal，其中蛋白质14 g、碳水化合物1.9 g、脂肪1.5 g。
芥菜叶每50 g含多少热量？
芥菜叶每50 g含10 kcal，其中蛋白质1.1 g、碳水化合物0.2 g、脂肪0.1 g。
芥菜叶每200 g含多少热量？
芥菜叶每200 g含38 kcal，其中蛋白质4.5 g、碳水化合物0.6 g、脂肪0.5 g。
来源：USDA FoodData Central 170504 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
