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芥菜叶
热量和营养成分
煮熟, 焯水, 沥干, 不加盐
26
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.6 g
碳水2.5 g
脂肪0.5 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 26 kcal —
- 蛋白质 2.6 g 5%
- 碳水化合物 2.5 g 1%
- 脂肪 0.5 g 1%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 2 g 7%
- 糖 1.4 g —
- 钠 9 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 618 µg 69%
- 维生素C 25.3 mg 28%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 1.8 mg 12%
- 维生素K 593 µg 494%
- 硫胺素（维生素B1） 0.04 mg 3%
- 核黄素（维生素B2） 0.06 mg 5%
- 烟酸（维生素B3） 0.43 mg 3%
- 泛酸（维生素B5） 0.12 mg 2%
- 维生素B6 0.1 mg 6%
- 叶酸（维生素B9） 9 µg 2%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 0.4 mg 0%
矿物质
- 钙 118 mg 9%
- 铁 0.87 mg 5%
- 镁 13 mg 3%
- 磷 42 mg 3%
- 钾 162 mg 3%
- 锌 0.22 mg 2%
- 铜 0.15 mg 16%
- 硒 0.6 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 2.6 g | 2.5 g | 0.5 g |
| 1份 | 140 g | 36 | 3.6 g | 3.5 g | 0.7 g |
| 2份 | 280 g | 73 | 7.2 g | 7 g | 1.3 g |
| ½份 | 70 g | 18 | 1.8 g | 1.8 g | 0.3 g |
| 3份 | 420 g | 109 | 11 g | 11 g | 2 g |
| 4份 | 560 g | 146 | 14 g | 14 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.3 g | 1.3 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 3.8 g | 3.8 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 5.1 g | 5 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 6.4 g | 6.3 g | 1.2 g |
关于芥菜叶的问题
芥菜叶每100 g含多少热量？
芥菜叶每100 g含26 kcal，其中蛋白质2.6 g、碳水化合物2.5 g、脂肪0.5 g。
芥菜叶每1份 (140 g)含多少热量？
芥菜叶每1份 (140 g)含36 kcal，其中蛋白质3.6 g、碳水化合物3.5 g、脂肪0.7 g。
芥菜叶每2份 (280 g)含多少热量？
芥菜叶每2份 (280 g)含73 kcal，其中蛋白质7.2 g、碳水化合物7 g、脂肪1.3 g。
芥菜叶每½份 (70 g)含多少热量？
芥菜叶每½份 (70 g)含18 kcal，其中蛋白质1.8 g、碳水化合物1.8 g、脂肪0.3 g。
芥菜叶每3份 (420 g)含多少热量？
芥菜叶每3份 (420 g)含109 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物11 g、脂肪2 g。
芥菜叶每4份 (560 g)含多少热量？
芥菜叶每4份 (560 g)含146 kcal，其中蛋白质14 g、碳水化合物14 g、脂肪2.6 g。
芥菜叶每50 g含多少热量？
芥菜叶每50 g含13 kcal，其中蛋白质1.3 g、碳水化合物1.3 g、脂肪0.2 g。
芥菜叶每150 g含多少热量？
芥菜叶每150 g含39 kcal，其中蛋白质3.8 g、碳水化合物3.8 g、脂肪0.7 g。
来源：USDA FoodData Central 169257 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
