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长粒白米
热量和营养成分
常规，强化，熟
130
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.7 g
碳水28 g
脂肪0.3 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 130 kcal —
- 蛋白质 2.7 g 5%
- 碳水化合物 28 g 10%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 饱和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纤维 0.4 g 1%
- 糖 0.1 g —
- 钠 1 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.04 mg 0%
- 维生素K 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.16 mg 14%
- 核黄素（维生素B2） 0.01 mg 1%
- 烟酸（维生素B3） 1.5 mg 9%
- 泛酸（维生素B5） 0.39 mg 8%
- 维生素B6 0.09 mg 5%
- 叶酸（维生素B9） 58 µg 14%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 2.1 mg 0%
矿物质
- 钙 10 mg 1%
- 铁 1.2 mg 7%
- 镁 12 mg 3%
- 磷 43 mg 3%
- 钾 35 mg 1%
- 锌 0.49 mg 4%
- 铜 0.07 mg 8%
- 锰 0.47 mg 21%
- 硒 7.5 µg 14%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 2.7 g | 28 g | 0.3 g |
| 1份 | 158 g | 205 | 4.3 g | 44 g | 0.4 g |
| 2份 | 316 g | 411 | 8.5 g | 88 g | 0.9 g |
| ½份 | 79 g | 103 | 2.1 g | 22 g | 0.2 g |
| 3份 | 474 g | 616 | 13 g | 132 g | 1.3 g |
| 4份 | 632 g | 822 | 17 g | 176 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 1.3 g | 14 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 4 g | 42 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 5.4 g | 56 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 6.7 g | 69 g | 0.7 g |
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来源：USDA FoodData Central 168878 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
