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长粒米
热量和营养成分
白色，快熟，在无盐水中煮熟
146
千卡kcal 每 100 g
蛋白质3 g
碳水35 g
脂肪0.4 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 146 kcal —
- 蛋白质 3 g 6%
- 碳水化合物 35 g 13%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 饱和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纤维 0.7 g 3%
- 钠 6 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.01 mg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.05 mg 4%
- 烟酸（维生素B3） 0.7 mg 4%
- 泛酸（维生素B5） 0.09 mg 2%
- 维生素B6 0.03 mg 2%
- 生物素（维生素B7） 0.4 µg 1%
- 叶酸（维生素B9） 6 µg 2%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 20 mg 2%
- 铁 0.06 mg 0%
- 镁 7 mg 2%
- 磷 39 mg 3%
- 钾 18 mg 0%
- 锌 0.3 mg 3%
- 铜 0.09 mg 10%
- 锰 0.25 mg 11%
- 硒 7 µg 13%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 3 g | 35 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 1.5 g | 17 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 4.5 g | 52 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 6 g | 69 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 7.5 g | 87 g | 1 g |
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来源：CoFID (UK) 11-864 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
