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长粒米
热量和营养成分
白，快熟，生
347
千卡kcal 每 100 g
蛋白质7 g
碳水82 g
脂肪1.1 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 347 kcal —
- 蛋白质 7 g 14%
- 碳水化合物 82 g 30%
- 脂肪 1.1 g 1%
- 饱和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纤维 1.7 g 6%
- 钠 2 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.04 mg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.21 mg 18%
- 烟酸（维生素B3） 4.2 mg 26%
- 泛酸（维生素B5） 0.78 mg 16%
- 维生素B6 0.18 mg 11%
- 生物素（维生素B7） 3 µg 10%
- 叶酸（维生素B9） 18 µg 5%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 23 mg 2%
- 铁 0.37 mg 2%
- 镁 27 mg 6%
- 磷 159 mg 13%
- 钾 156 mg 3%
- 锌 1.1 mg 10%
- 铜 0.27 mg 30%
- 锰 0.92 mg 40%
- 硒 19 µg 35%
- 碘 2 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 347 | 7 g | 82 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 174 | 3.5 g | 41 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 521 | 11 g | 124 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 694 | 14 g | 165 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 868 | 18 g | 206 g | 2.8 g |
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来源：CoFID (UK) 11-863 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
