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长粒米
热量和营养成分
白色，在无盐水中煮熟
131
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.8 g
碳水31 g
脂肪0.4 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 131 kcal —
- 蛋白质 2.8 g 6%
- 碳水化合物 31 g 11%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 饱和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纤维 0.5 g 2%
- 钠 11 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.01 mg 0%
- 烟酸（维生素B3） 0.3 mg 2%
- 泛酸（维生素B5） 0.09 mg 2%
- 维生素B6 0.03 mg 2%
- 生物素（维生素B7） 0.4 µg 1%
- 叶酸（维生素B9） 4 µg 1%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 9 mg 1%
- 铁 0.04 mg 0%
- 镁 5 mg 1%
- 磷 28 mg 2%
- 钾 12 mg 0%
- 锌 0.4 mg 4%
- 铜 0.07 mg 8%
- 锰 0.29 mg 13%
- 硒 5 µg 9%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 131 | 2.8 g | 31 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 1.4 g | 16 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 197 | 4.2 g | 47 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 262 | 5.6 g | 62 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 328 | 7 g | 78 g | 1 g |
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来源：CoFID (UK) 11-862 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
