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Linseeds, raw
热量和营养成分
446
千卡kcal 每 100 g
蛋白质25 g
碳水1.6 g
脂肪31 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 446 kcal —
- 蛋白质 25 g 50%
- 碳水化合物 1.6 g 1%
- 脂肪 31 g 40%
- 饱和脂肪 2.9 g 14%
- 膳食纤维 30 g 109%
- 糖 1.6 g —
- 钠 1.1 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 9.2 µg 1%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 8.2 mg 55%
- 硫胺素（维生素B1） 0.75 mg 63%
- 核黄素（维生素B2） 0.22 mg 17%
- 维生素B6 0.37 mg 22%
- 叶酸（维生素B9） 171 µg 43%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 78.7 mg 14%
矿物质
- 钙 201 mg 15%
- 铁 9 mg 50%
- 镁 335 mg 80%
- 磷 547 mg 44%
- 钾 505 mg 11%
- 锌 5.5 mg 50%
- 硒 28 µg 51%
- 碘 0.5 µg 0%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 446 | 25 g | 1.6 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 223 | 13 g | 0.8 g | 16 g |
| 150 g | 150 g | 669 | 38 g | 2.4 g | 47 g |
| 200 g | 200 g | 892 | 50 g | 3.2 g | 62 g |
| 250 g | 250 g | 1116 | 63 g | 4 g | 78 g |
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来源：Frida (Denmark) 149 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
