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荷兰豆
热量和营养成分
冷冻的, 未经处理的
42
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.8 g
碳水4.1 g
脂肪0.3 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 42 kcal —
- 蛋白质 2.8 g 6%
- 碳水化合物 4.1 g 1%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 饱和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纤维 3.1 g 11%
- 钠 4 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 7 µg 1%
- 维生素C 22 mg 24%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.06 mg 5%
- 核黄素（维生素B2） 0.1 mg 8%
- 烟酸（维生素B3） 0.5 mg 3%
- 泛酸（维生素B5） 0.72 mg 14%
- 维生素B6 0.15 mg 9%
- 叶酸（维生素B9） 40 µg 10%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 50 mg 4%
- 铁 2 mg 11%
- 镁 23 mg 5%
- 磷 51 mg 4%
- 钾 192 mg 4%
- 锌 0.41 mg 4%
- 铜 0.08 mg 8%
- 锰 0.24 mg 10%
- 硒 0.7 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 42 | 2.8 g | 4.1 g | 0.3 g |
| 1份 | 144 g | 60 | 4 g | 5.9 g | 0.4 g |
| 2份 | 288 g | 121 | 8.1 g | 12 g | 0.9 g |
| ½份 | 72 g | 30 | 2 g | 3 g | 0.2 g |
| 3份 | 432 g | 181 | 12 g | 18 g | 1.3 g |
| 4份 | 576 g | 242 | 16 g | 24 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 1.4 g | 2.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 63 | 4.2 g | 6.2 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 84 | 5.6 g | 8.2 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 105 | 7 g | 10 g | 0.8 g |
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来源：USDA FoodData Central 170012 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
