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荷兰豆
热量和营养成分
冷冻的, 煮熟的, 煮沸的, 沥干的, 含盐
50
千卡kcal 每 100 g
蛋白质3.5 g
碳水5.3 g
脂肪0.4 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 50 kcal —
- 蛋白质 3.5 g 7%
- 碳水化合物 5.3 g 2%
- 脂肪 0.4 g 0%
- 饱和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纤维 3.1 g 11%
- 糖 4.8 g —
- 钠 241 mg 10%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 66 µg 7%
- 维生素C 22 mg 24%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.47 mg 3%
- 维生素K 30.2 µg 25%
- 硫胺素（维生素B1） 0.06 mg 5%
- 核黄素（维生素B2） 0.12 mg 9%
- 烟酸（维生素B3） 0.56 mg 4%
- 泛酸（维生素B5） 0.86 mg 17%
- 维生素B6 0.17 mg 10%
- 叶酸（维生素B9） 35 µg 9%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 21 mg 4%
矿物质
- 钙 59 mg 5%
- 铁 2.4 mg 13%
- 镁 28 mg 7%
- 磷 58 mg 5%
- 钾 217 mg 5%
- 锌 0.49 mg 4%
- 铜 0.09 mg 10%
- 锰 0.28 mg 12%
- 硒 0.8 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 50 | 3.5 g | 5.3 g | 0.4 g |
| 1份 | 160 g | 80 | 5.6 g | 8.5 g | 0.6 g |
| 2份 | 320 g | 160 | 11 g | 17 g | 1.2 g |
| ½份 | 80 g | 40 | 2.8 g | 4.3 g | 0.3 g |
| 3份 | 480 g | 240 | 17 g | 26 g | 1.8 g |
| 4份 | 640 g | 320 | 22 g | 34 g | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 1.8 g | 2.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 75 | 5.3 g | 8 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 100 | 7 g | 11 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 125 | 8.8 g | 13 g | 1 g |
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来源：USDA FoodData Central 170510 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
