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辣木叶
热量和营养成分
煮熟，沥干，加盐
60
千卡kcal 每 100 g
蛋白质5.3 g
碳水9.2 g
脂肪0.9 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 60 kcal —
- 蛋白质 5.3 g 11%
- 碳水化合物 9.2 g 3%
- 脂肪 0.9 g 1%
- 膳食纤维 2 g 7%
- 糖 1 g —
- 钠 245 mg 11%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 351 µg 39%
- 维生素C 31 mg 34%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.1 mg 1%
- 维生素K 108 µg 90%
- 硫胺素（维生素B1） 0.22 mg 18%
- 核黄素（维生素B2） 0.5 mg 38%
- 烟酸（维生素B3） 2 mg 12%
- 泛酸（维生素B5） 0.1 mg 2%
- 维生素B6 0.92 mg 54%
- 叶酸（维生素B9） 23 µg 6%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 21 mg 4%
矿物质
- 钙 151 mg 12%
- 铁 2.3 mg 13%
- 镁 34 mg 8%
- 磷 67 mg 5%
- 钾 344 mg 7%
- 锌 0.49 mg 4%
- 铜 0.08 mg 9%
- 锰 0.86 mg 37%
- 硒 0.9 µg 2%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 60 | 5.3 g | 9.2 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 2.6 g | 4.6 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 90 | 7.9 g | 14 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 120 | 11 g | 18 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 150 | 13 g | 23 g | 2.3 g |
关于辣木叶的问题
辣木叶每100 g含多少热量？
辣木叶每100 g含60 kcal，其中蛋白质5.3 g、碳水化合物9.2 g、脂肪0.9 g。
辣木叶每50 g含多少热量？
辣木叶每50 g含30 kcal，其中蛋白质2.6 g、碳水化合物4.6 g、脂肪0.5 g。
辣木叶每150 g含多少热量？
辣木叶每150 g含90 kcal，其中蛋白质7.9 g、碳水化合物14 g、脂肪1.4 g。
辣木叶每200 g含多少热量？
辣木叶每200 g含120 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物18 g、脂肪1.9 g。
辣木叶每250 g含多少热量？
辣木叶每250 g含150 kcal，其中蛋白质13 g、碳水化合物23 g、脂肪2.3 g。
来源：Canadian Nutrient File 6442 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
