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辣木叶
热量和营养成分
煮熟, 沥干, 无盐
60
千卡kcal 每 100 g
蛋白质5.3 g
碳水9.2 g
脂肪0.9 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 60 kcal —
- 蛋白质 5.3 g 11%
- 碳水化合物 9.2 g 3%
- 脂肪 0.9 g 1%
- 饱和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纤维 2 g 7%
- 糖 1 g —
- 钠 9 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 351 µg 39%
- 维生素C 31 mg 34%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.1 mg 1%
- 维生素K 108 µg 90%
- 硫胺素（维生素B1） 0.22 mg 19%
- 核黄素（维生素B2） 0.51 mg 39%
- 烟酸（维生素B3） 2 mg 12%
- 泛酸（维生素B5） 0.1 mg 2%
- 维生素B6 0.93 mg 55%
- 叶酸（维生素B9） 23 µg 6%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 21 mg 4%
矿物质
- 钙 151 mg 12%
- 铁 2.3 mg 13%
- 镁 34 mg 8%
- 磷 67 mg 5%
- 钾 344 mg 7%
- 锌 0.49 mg 4%
- 铜 0.09 mg 10%
- 锰 0.87 mg 38%
- 硒 0.9 µg 2%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 60 | 5.3 g | 9.2 g | 0.9 g |
| 1份 | 42 g | 25 | 2.2 g | 3.8 g | 0.4 g |
| 2份 | 84 g | 50 | 4.4 g | 7.7 g | 0.8 g |
| ½份 | 21 g | 13 | 1.1 g | 1.9 g | 0.2 g |
| 3份 | 126 g | 76 | 6.6 g | 12 g | 1.2 g |
| 4份 | 168 g | 101 | 8.9 g | 15 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 2.6 g | 4.6 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 90 | 7.9 g | 14 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 120 | 11 g | 18 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 150 | 13 g | 23 g | 2.3 g |
关于辣木叶的问题
辣木叶每100 g含多少热量？
辣木叶每100 g含60 kcal，其中蛋白质5.3 g、碳水化合物9.2 g、脂肪0.9 g。
辣木叶每1份 (42 g)含多少热量？
辣木叶每1份 (42 g)含25 kcal，其中蛋白质2.2 g、碳水化合物3.8 g、脂肪0.4 g。
辣木叶每2份 (84 g)含多少热量？
辣木叶每2份 (84 g)含50 kcal，其中蛋白质4.4 g、碳水化合物7.7 g、脂肪0.8 g。
辣木叶每½份 (21 g)含多少热量？
辣木叶每½份 (21 g)含13 kcal，其中蛋白质1.1 g、碳水化合物1.9 g、脂肪0.2 g。
辣木叶每3份 (126 g)含多少热量？
辣木叶每3份 (126 g)含76 kcal，其中蛋白质6.6 g、碳水化合物12 g、脂肪1.2 g。
辣木叶每4份 (168 g)含多少热量？
辣木叶每4份 (168 g)含101 kcal，其中蛋白质8.9 g、碳水化合物15 g、脂肪1.6 g。
辣木叶每50 g含多少热量？
辣木叶每50 g含30 kcal，其中蛋白质2.6 g、碳水化合物4.6 g、脂肪0.5 g。
辣木叶每150 g含多少热量？
辣木叶每150 g含90 kcal，其中蛋白质7.9 g、碳水化合物14 g、脂肪1.4 g。
来源：USDA FoodData Central 168417 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
