了解你餐盘中的食物
椰子
热量和营养成分
仅果肉，新鲜
351
千卡kcal 每 100 g
蛋白质3.2 g
碳水3.7 g
脂肪36 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 351 kcal —
- 蛋白质 3.2 g 6%
- 碳水化合物 3.7 g 1%
- 脂肪 36 g 46%
- 饱和脂肪 31 g 157%
- 膳食纤维 7.3 g 26%
- 糖 3.7 g —
- 钠 17 mg 1%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 3 mg 3%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.73 mg 5%
- 硫胺素（维生素B1） 0.04 mg 3%
- 核黄素（维生素B2） 0.01 mg 1%
- 烟酸（维生素B3） 0.5 mg 3%
- 泛酸（维生素B5） 0.3 mg 6%
- 维生素B6 0.05 mg 3%
- 叶酸（维生素B9） 26 µg 7%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 13 mg 1%
- 铁 2.1 mg 12%
- 镁 41 mg 10%
- 磷 94 mg 8%
- 钾 370 mg 8%
- 锌 0.5 mg 5%
- 铜 0.32 mg 36%
- 锰 1 mg 43%
- 硒 1 µg 2%
- 碘 1 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 351 | 3.2 g | 3.7 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 1.6 g | 1.9 g | 18 g |
| 150 g | 150 g | 527 | 4.8 g | 5.6 g | 54 g |
| 200 g | 200 g | 702 | 6.4 g | 7.4 g | 72 g |
| 250 g | 250 g | 878 | 8 g | 9.3 g | 90 g |
关于椰子的问题
椰子每100 g含多少热量？
椰子每100 g含351 kcal，其中蛋白质3.2 g、碳水化合物3.7 g、脂肪36 g。
椰子每50 g含多少热量？
椰子每50 g含176 kcal，其中蛋白质1.6 g、碳水化合物1.9 g、脂肪18 g。
椰子每150 g含多少热量？
椰子每150 g含527 kcal，其中蛋白质4.8 g、碳水化合物5.6 g、脂肪54 g。
椰子每200 g含多少热量？
椰子每200 g含702 kcal，其中蛋白质6.4 g、碳水化合物7.4 g、脂肪72 g。
椰子每250 g含多少热量？
椰子每250 g含878 kcal，其中蛋白质8 g、碳水化合物9.3 g、脂肪90 g。
来源：CoFID (UK) 14-816 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
